养生新知 浴缸加方便袋治膝盖疼

　　编者按：夏季空调开放，冬天阴冷潮湿，会让很多人犯关节炎导致膝盖疼，关节痛是怎么回事呢?如何才能缓解和治疗关节疼呢?跟小编一起看下日本专家提出的新方法。

　　浴缸加方便袋可治膝盖痛

　　夏季开空调时间增多，犯关节痛的人也增多。据调查，日本4人中就有1人有膝关节痛的烦恼。我国潮湿的天气更是让很多人都有关节痛的毛病。

　　膝关节痛正确的预防方法很重要。如：仰卧收腹，将两手平放于腹部，同时绷直一条腿，抬起30厘米高，屏住呼吸保持10秒钟。再换另外一条腿，重复相同动作。通过锻炼腿部和腹部的肌肉来减少膝盖所承受的负担。

　　预防固然重要，但对于那些膝盖疼痛者来说迅速可行的治疗方法更加珍贵。专家须藤明治发明的一套浴缸方便袋膝关节健身操就有着很好的治疗效果。

　　这套健身操，因为效果显著，近期被日本朝日电视台进行详尽的报道。浴缸方便袋健膝操，顾名思义，在浴缸里进行的，其做法较简便，具体介绍如下：

　　第一步：入浴之前，首先将水温调整至39度左右，然后再准备一个方便袋。

　　第二步：进入浴缸后先将右手张开，伸直至于两膝盖之间，然后将方便袋放在手心部位，从右至左推动方便袋，再用手背由左至右推动方便袋，左手和右手分别如此左右反复推动方便袋5次。