用一根尺子量一量你的“寿命”

　　仔细观察生活中的老人，我们会发现肥胖的老人几乎都患有不同程度的心血管疾病，相反，在长寿老人中，几乎没有胖子的存在。可见，体型与健康有着密切关系，而且这个观点早已被医学承认。

　　平时测体重并不能说明健康问题，维度等数值才能告诉你的健康情况。

　　1.脖子的维度

　　早测量脖子维度，估计是为了做衣服更合身。不过，医生早提出测脖子维度，是为了避免测腰围的麻烦。

　　脖子维度也有达标值，男性该小于39cm，女性小于35cm。

　　这两个数字具有重要意义，是医生判断患者是否体重超标、是否患有代谢综合征的临界值。一旦超过，说明有体重超标问题，或患有甲亢、肥胖症等可能性。需要进一步进行内分泌检查。

　　“头大脖子粗”经常发生在“大款”身上，这也是大家对大款误解，吃吃喝喝、应酬多，人胖了，脖子当然粗了。如果患有甲亢，除了出现脖子粗，还会伴有体重下降、心慌等症状。

　　据医生反馈，脖子粗的人多患有呼吸睡眠暂停疾病，容易导致脑、心、肺缺氧，甚至诱发中风。

　　2.腰围

　　坊间有一种说法：“腰带越长寿命越短”。

　　腰围又被看做身体的晴雨表，腰围越大，内脏越容易受伤，患心血管疾病、糖尿病、脂肪肝等疾病的风险就越高。

　　据有关的新闻报道称，腰围每增加10cm，患心脏病风险增加15%;每增加2.5cm，患癌风险增加8倍;男人腰围超过120cm，女人超过100cm，早亡的几率是正常人的2倍。

　　腰围大，首先说明内脏脂肪多，容易发生脂肪肝、心脏病、肠道疾病。

　　其次，腰围大，说明身体肥胖，增加高血压、糖尿病、胆囊炎等疾病发病率。

　　《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》已经明确规定男女腰围的界限值，分别为85cm、80cm。

　　3. 腰臀比

　　在所有的肥胖类型中，中心性肥胖危险，因为这种肥胖不仅说明脂肪在皮下进行了堆积，更说明脂肪堆积在内脏上，从而会诱发心血管、代谢性疾病。

　　而判断中心性肥胖的依据便是：腰臀比。

　　世界卫生组织认为腰臀比，男性大于1，女性大于0.9，即可以看做是中心性肥胖或内脏肥胖。

　　另外，从审美观出发，在男性视角中，腰臀比为0.7的女性更有魅力。

　　所以，不少健美教练提出，减肥、塑型不能仅看体重，还得关注腰臀比。

　　4. BMI指数、体脂率

　　BMI初是作为一种健康统计数据，可以知道肥胖是否为某个疾病的病因。正常BMI值在18.5-23.9，超过这个数字便属于肥胖，超过越多，肥胖程度越严重，致病几率越高。

　　而相较于BMI，体脂肪率更具有判断意义。

　　正常成人体脂率，男性在15%-18%，女性在25%-28%。如果体脂率过高，体重又超过正常的20%，那么说明有运动不足、营养过剩或患有内分泌系统疾病的可能。

　　这些数值其实都在提醒我们要减肥，控制颈维、腰围、臀围、体重等。而减肥方法中以运动、合理饮食有效、健康。节食对减小维度、降低体脂率或BMI并没有作用。