颈椎病的自我调护方法是什么?
问题描述:
我今年29岁,前段时间体检查出来有轻度的颈椎病,我想请问颈椎病的自我调护方法是什么?
答
颈椎病的自我调护方法有:1、调整正确姿势。避免长时间的久坐久站,切勿低头玩手机太久,使用电脑可以用柜子加高,使眼镜轻度仰视电脑,从而减轻头部压迫颈椎;2、中医疗法。按摩肩颈穴、风池穴、完骨穴等,可以达到疼痛减轻、疏通经络的效果;3、可以经常用热毛巾敷在颈部,加快血液循环,改善颈部不适感;4、加强户外锻炼,可以多打打羽毛球、排球、游泳、慢跑等。5、学习做颈椎保健操。
我今年29岁,前段时间体检查出来有轻度的颈椎病,我想请问颈椎病的自我调护方法是什么?
颈椎病的自我调护方法有:1、调整正确姿势。避免长时间的久坐久站,切勿低头玩手机太久,使用电脑可以用柜子加高,使眼镜轻度仰视电脑,从而减轻头部压迫颈椎;2、中医疗法。按摩肩颈穴、风池穴、完骨穴等,可以达到疼痛减轻、疏通经络的效果;3、可以经常用热毛巾敷在颈部,加快血液循环,改善颈部不适感;4、加强户外锻炼,可以多打打羽毛球、排球、游泳、慢跑等。5、学习做颈椎保健操。