拯救男性“更年期危机”

　　我们都知道女性到了更年期之后，脾气就会变得莫名其妙，并且身体也会发生一系列的变化，那么您知道男人进行更年期有什么变化吗?那您知道如何拯救男性更年期吗?您知道男性更年期的各种症状是什么吗?今天小编就问你介绍一下有关男性更年期的饮食疗法的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　如何拯救男性更年期

　　有很多人的男性在过完四十岁之后，身体等各方面都会发生一些变化，有的出现的情况和女性进入更年期的情况差不多，但是有的却不相同，这就是所谓的“男性更年期”。

　　“男性更年期”主要的成因是由于年龄增长，睾丸萎缩，睾丸酮分泌减少。环境污染、吸烟、喝酒、劳累等因素也会影响雄激素的分泌减少。有研究表明：男性在30～90岁期间，睾酮每年平均下降1%～2%，总下降幅度可高达1/3～1/2。

　　但是男性不会出现女性绝经前更年期开始的明显信号，症状不如女性明显。同时男性睾丸的衰退有较大的个体差异，所以一般认为“男性更年期”的提法不够恰当，应该称为“中老年男性睾酮部分缺乏症”。

　　根相关的研究发现有一些职业的男性是更加容易进入更年期的，比如说银行工作员工、教师、建筑师以及企业中层人员，这类人是比其他职业的男性更加容易进入更年期，并且不健康的生活方式也会i让男性提前进入更年期。

　　不健康的生活方式(如吸烟、酗酒等)、慢性病、恶劣的生存环境等也容易诱发更年期提前到来。

　　从事脑力劳动而很少锻炼身体的人，长期久坐者，或者以前从事过激烈的体育运动却突然终止者，都容易导致更年期提前。相反，那些外出机会较多或经常活动身体的人，更年期来得较晚。

　　男性更年期出现的年龄一般说来比女性晚10年，约在50～60岁的年龄段，目前有年轻化的趋向。有的人出现明显症状，影响生活与工作;有的人症状轻微，就不知不觉地“平稳过渡”了;有的人不出现任何症状，因此个体差异很大。

　　但是，并不是有的含有低的雄激素水平的中老年人都是会出现更年期的一些症状的。与这个相反的是，患有男性更年轻的男性的体内的雄激素水平也不一定就是低水平的。

　　男性更年期有哪些临床

　　主要的症状有精力不集中、记忆力衰退、失眠、易疲劳;工作能力下降，对周围事物失去兴趣;抑郁、焦虑、易怒、多疑、人际关系紧张;头晕心慌，四肢发冷，骨骼关节疼痛不适，肌肉减少、脂肪增多、骨质疏松、性欲减退、性能力下降等。

　　这些症状并无特异性，特别是乏力、失眠、记忆力减退和性功能减退等症状，在人们的潜意识中，往往被看作是老年或快到老年的一种自然变化，是人老了的一种标志。

　　因此，当许多中年男性出现这些症状时，并没有意识到这些可能就是更年期的表现，也从来都没有想过去看医生。

　　正是这些症状的存在，使得不少中年人十分苦恼，时常感到疲惫不堪，有时弄得身心憔悴，但又不便多说，只好长期忍耐下去，而这种忍耐对健康无益，可形成不良心理应激;

　　过神经及内分泌系统的负性反馈作用，诱发或加重心血管病、糖尿病和肿瘤等疾病。

　　男性被更年期困扰怎么办

　　跟医生说出自己的症状，医生会决定男性雄激素补充治疗是否对你有帮助。无论是否进行男性雄激素补充治疗，生活调理是有帮助的。

　　1.生活规律

　　注意安排好工作与生活，起居有常，无论是吃饭、睡觉，还是活动，都要有规律性，做到饮食有节，作息有时，劳逸结合，保证睡眠时间。

　　在晚上9-10点钟上床，有利于人体在午夜前后能分泌有用的激素。体力与脑力劳动既不可负担过重，也不宜过分闲逸，劳逸结合。

　　事实表明，养成有规律的科学生活方式，不仅能消除更年期产生的各种症状，而且对预防心脑血管病、糖尿病、癌症等大有裨益。

　　2.饮食调理

　　饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则，忌辛辣等刺激性的食物。要保证合理的膳食和均衡的营养，经常吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，适量蛋白质，低盐低脂。

　　要多吃一些改善和增加性腺功能的食物，可以减轻更年期出现的症状，如有海参、鱼肚、泥鳅、虾、羊肉、羊肾、麻雀、核桃、芝麻、动物内脏等。