男女坚持干这些竟有惊人变化

　　健康是人一辈子的事情，随着现在人们对健康的越来越关注，很多人应该也都更清楚了，心态和健康也是密不可分的，每天保持愉快轻松地心情和每天愁眉苦脸的人，哪个老的更快?答案可想而知，同样心态好的人身体状态也比心态差的人健康。

　　快乐感更强

　　加拿大多伦多大学一项研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。

　　精力更旺盛

　　成绩更好

　　美国“网络医学博士”网站刊登得克萨斯大学一项研究发现，“百灵鸟型”(早起)大学生的成绩点比“夜猫子型”(熬夜)大学生整整高出一个点。

　　研究负责人丹尼尔·泰勒博士说，“百灵鸟型”学生生活更规律，准时上课，学习更主动，且没有熬夜带来的健康问题。

　　上午效率高

　　“夜猫子”睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。

　　做事更认真

　　多项性格研究发现，责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。

　　一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢。

 

 

　　抑郁风险小

　　研究发现，爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而更少抑郁。

　　另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

　　为人更和善

　　悉尼大学一项心理学研究发现，习惯早起的人通常更和善。更少出现“黑暗三性格”，即自我中心(自恋者)、热爱冒险刺激且心狠手辣(心理变态者)和善于撒谎喜将人玩弄于股掌(权谋者)。

　　中年男性保健很重要。因为当男人到了中年的时候身体素质开始下降，抵抗力减弱。

　　中年男性需要一定的健身锻炼来保证身体健康。下面来看看中年男人做什么运动好。

　　柔力球练全身柔力球是一种新兴的健康运动。由于这项运动非常的舒缓，对于中年人非常的适合。

　　玩柔力球时，虽然只是胳臂在动，但它是一种全身性的运动，可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼，对减肥也有一定帮助。