不想上班 教你如何面对星期一综合症

　　很多上班族都会出现这样的情况，每到星期一上班的时候就表现的倦怠、沮丧、不想工作，不想上班。其实你这是得了星期一恐惧症。那么要如何面对星期一综合症呢？不想上班怎么办？

　　当上班族发现自己有星期一综合症的时候不要慌张，只要你有好的缓解自身心态的办法，是可以和星期一综合症说再见的。

　　上班族与“星期一综合征”

　　如果只是心情上的小疙瘩倒还没什么大碍，就怕身体上也出现反应。如果你每到周一就感觉自己身体酸疼无力、眼睛干涩、精神恍惚、昏昏欲睡，以致于很难全身心地投入工作，那只能“恭喜”你患上了轻度心理疾病“星期一综合征”。

　　根据卫生部新调查数据显示，目前我国“北上广”等大城市周一到医院看病的白领病人人数要比平常工作日多出20%。很多人都是在度过一个愉快的周末后，等到周一上班时突然发现自己神情恍惚，并伴随着四肢无力、血压升高等症状。

　　或许你会问，为什么在同一个公司，为什么别人是那么精神饱满，而自己却变成了这样呢？

　　专家指出“星期一综合征”的严重程度是和患者在周末时的放纵程度成正比的。如果你身患重病，而你的同事却一点事儿都没有，你也无需忌妒别人，有可能他们的周末乏味，是彻底的“宅”一族。

　　心理学家选用了苏联学者巴甫洛夫的“动力定型”学说来解释这一病症，指出“周一综合征”就是旧的动力定型被破坏，而新的动力定型难以建立时的“混乱”。

　　通常在一周的前5天工作日，我们都全情投入于工作之中，可以说得上是聚精会神、争分夺秒，由此形成了“以工作为核心的的动力定型”，将其他的事情都抛诸脑后。等到双休日的时候，我们所面对的就不再是工作上的事务，而是属于自己的生活了。也许要处理自己的家务事宜，或者想利用时间好好地放松一下，抑或是抓住这个时间学习给自己充充电，各种各样的安排彻底改变了我们在工作日里形成的作息习惯，增加了自己在精力和体力上的消耗，更破坏了原先的“以工作为核心的动力定型”。等到周一上班的时候，大家的神经系统还处于疲惫的状态。而很多公司在周一的工作量和强度都比较大，大家很难迅速地适应工作的快节奏。同时，我们的大脑从松弛到紧张的状态也需要有一个适应的过程，更需要重新修复被破坏的“动力定型”。几项压力共同作用之下，很多人就出现了心理学上的波动，即所谓的“星期一综合征”。

　　其实早在100多年前，就有人对这个症状有了自己的治疗方法。

　　100多年前，巴甫洛夫就建议当时的患者注意一下自己假期的活动安排，以适当的休养生息为主，娱乐活动也应该以走亲访友或温和的体育运动为主，不要与平时的生活方式反差太大，尽量不要破坏已经成型的“动力定型”。这样的安排会使症状相对轻些，也更容易恢复。

　　其实“星期一综合征”的患者并非只有你我这样的白领一族，很多成功人士也深受这一症状之害。着名的时尚人士纪梵希就曾经为此而苦恼不已，后甚至设计了一款名为“蓝色星期一”的香水来抚慰自己，一边乐滋滋地躲在被窝里数钱，堪称典型的“痛并快乐着”。

　　会有这类星期一症候群，是因生理及心理状态调整不佳，特别是周末时与平日的作息差异，对身体造成冲击。例如：很多工薪阶级忙碌整整五个任务天后，周末二日不甘寂寞，星期五、星期六晚上都出外狂欢，很容易过度疲惫，星期天如果行程也排满满，晚上凌晨1、2点才上床休息，没有充足的睡眠，身体缺乏休息，星期一要应付九点上班后随之而来的满档行程，生理时差调整不来，当然反应迟钝、错误百出，这类星期一特有的症候群就不难不出现了。

　　该怎么打击这种症候群

　　1、周末别玩过头

　　周末活动安排一定要有所控制，熬夜仅限于星期六，好不要超过星期日凌晨1、2点才入睡，以免白天补眠太多，又延迟星期日晚上的入睡时间。相对的，星期天要把生活作息回复规律，迎接隔天上班的准备，晚餐不要喝酒，依照平常时间上床睡觉。周日的生活作息是导致星期一症候群大原因，建议周日做好收心操。CONBA/康恩贝褪黑素维生素B6片褪黑素含量符合人体的机能要求，与维生素B6配合使改善睡眠的功效更加完善，使人较易入眠深睡。从此安心说晚安，让你像婴儿一样入眠。>>>点击进入养生商城购买CONBA/康恩贝褪黑素维生素B6片，原价188元现在只要58元!

　　2、预先定星期一任务计划

　　即使任务一成不变，也能给自己挑战或计画，建议在周日晚上睡觉前，简单规划星期一上午、下午，各要完成哪些重点任务，或思考怎么安排事情，会做得更快、更好，这样周一一进公司，就能立刻上手。

　　3、星期一更善待自己

　　愈是低落的星期一早上，愈要用心打扮一番再出门。穿得美美的，自己心情好，别人也会给你正面反馈，形成良性交互。