睡眠竟然也有诀窍 这么睡等于吃了补药
睡眠在人的一生中是非常重要的一环,也是不可或缺的。它不仅是人的脑力,乃至精力能够重新焕发或是维持下去的“中转站”。我们也应该知道,睡眠的时间占据了人类生活接近三分之一的时间,所以,睡眠的质量对身体的健康也有一定的影响。睡眠出现了问题,将会对身体造成不可估量的影响。
睡眠对健康的影响是有的,实际上影响力已大大超出很多人的想象。晚上睡眠不足,将导致白天昏昏欲睡,思路不清晰,精神无法集中,动作无法协调。
许多人都在认识上存在一个思维误区,认为睡眠不足不是什么大事,只要抽个时间补个觉就可以了。但是,研究发现,睡眠不足的影响会越来越大,终会伤害到身体健康,并不是补觉那么简单的事情。
不良的睡眠习惯可能导致很多疾病,如感冒、抑郁症、中风等。此外,经常缺乏睡眠还会诱发精神错乱。
在影响人寿命的因素当中,睡眠的地位可谓是相当重要。睡眠障碍往往引起人体免疫力低下、精神烦躁,同时还容易引发高血压、神经衰弱、心脑血管疾病等,甚至还会猝死。
今天,就为大家介绍几种科学的睡眠方法,如果你能坚持去做,那么身体在获得充实的睡眠之后,一定会给你带来意外惊喜。
睡眠的方法
足够睡眠法
此法是根据人体生理需要量来调节人体的睡眠时间,改善睡眠环境,排除睡眠过程中的干扰,实现足够睡眠时间和睡眠质量。
正常情况下,超过10个小时以上睡眠者为多眠,少于6个小时睡眠者为不足睡眠。多眠与不足睡眠,对身体都是有害的。
足够睡眠可以采取很多方式,或者借助自身调节,亦或是他人的协助来实现,每个人必须按照自己实际情况来,还要选定适宜的生理睡眠时间和合理的睡眠环境。
总之,应根据不同情况,选择与制定自己适宜的固定睡眠模式,并以此形成良好的睡眠习惯。一般情况下不要改动,若出现特殊情况,或偶尔被打乱时,必须重建睡眠模式或补足睡眠。
少时睡眠法
顾名思义,通过减少或者是缩短睡眠的时间,来提高睡眠质量,从而调动人体生理潜能,激发人体活力,同时仍然能够满足人体生理睡眠需要,并且能够恢复人体精力的方法。