这样做不让疼痛缠上女人

　　编者按：腰部对于人们来说是很重要的部位，是支撑人们身体的关键，如今由于生活习惯等一些原因导致腰部疾病泛滥，尤其是女人。那么，女人如何护腰?保护腰部健康方法有哪些?

　　五大妙招莫让疼痛缠上女人的腰

　　导致女人腰痛的4种原因

　　1、肾虚腰痛，也是常见的腰痛情况。女人的生理期、孕育和生产都会损伤肾气，感觉腰部绵软无力，隐痛难忍。生育过孩子的女性容易出现这种症状。

　　2、外感湿寒，多痛在局部。女人体质阴寒，如受风寒，更容易诱发腰痛。

　　3、疾病引起的腰痛。腰部受伤，或盆腔炎、腰椎间盘突出等疾病都会造成腰痛，可以通过物理治疗或手术解决，预防为主。

　　4、短暂的腰肌劳损，多是不正常的站、坐姿及过度疲劳引起的腰部疼痛。

　　腰疼也是一种病，不能小看。莫让疼痛缠上你的腰，生活中注意下面五点，从现在就开始预防吧。

　　睡觉选择硬板床

　　腰椎好不好，床具很重要。选择硬板床垫上透气、柔软度适当的垫子，睡觉时，略微弯曲侧卧的姿势佳，有助腰部的舒展，缓解一天的疲劳。

　　警惕有些动作损伤腰部

　　搬重物、突然扭转腰等情况下都有可能损伤腰部肌肉和腰椎间盘，注意用力的方法。如果搬抬重物，可屈膝下蹲，身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上，减轻腰部的负担;同时，逐步加大用力，防止腰部的突然受力。