冬季睡觉千万别这么做 恐患10多个疾病

　　寒冬来袭，天气越发寒冷，这时候女人看着被电热毯焐的滚烫的被窝，都想再与被子缠绵一会。可是殊不知电热毯的危害是巨大的，那么我们想要做到健康睡眠要避免哪些误区呢?又有哪些冬季养生小窍门让我们既能强身健体又能延年益寿呢?接下来就一起和小编去文章看看吧!

　　睡觉是每一个人都会的事情，可是每个人睡觉的方式不同也就决定身体健康的差距，科学睡觉千万要避免三个误区，只有这样才能让女人的身体健康起来。

　　冬季睡觉的三个误区

　　误区一：睡觉时整晚电热毯取暖

　　冬天寒冷，一些人喜欢使用电热毯取暖，然而，如果整晚都使用电热毯取暖则会给人的健康造成伤害。

　　这是因为电热毯持续散热，人躺在上面，水分就会不断蒸发，时间长了，会刺激皮肤，造成过敏和瘙痒。

　　这时候女人身上大多会出现大小不同的小丘疹，抓破后出血结痂，从而造成皮炎，让女人的皮肤受损。

　　冬季使用电热毯须注意以下事项

　　1.电热毯不要与人体直接接触。上面铺一层毛毯或床单。不可折叠使用，否则易烧坏电热毯的绝缘面，发生火灾事故。

　　2.不可以将电热毯放在有尖锐突起的金属物或硬物上使用。

　　3.电热毯不用时一定要切断电源，以防发生意外。

　　4.要避免在同一位置反复折叠，以防电热丝因折叠而断裂，造成火灾。如因久用而发生“不热”情况，应送厂家修理。

　　5.通电时间不宜过长，一般是睡前通电加热，入睡时关掉电源，无论如何不可以通宵使用。

　　6.总是使用电热毯者，应适量增加饮水。

　　误区二：早晨睡醒长时间赖床

　　冬季，很多人睡醒之后都不愿意从温暖的被窝爬出来，而是喜欢在床上赖着。

　　从健康角度来看，适当赖床有益健康，但赖床时间过久，则对健康不利。

　　因为赖床看着是一种享受，其实，身体的消耗一直在持续。人醒来之后大脑会首先恢复功能，如果长时间赖床，大脑就会处于半睡半醒的混沌状态。

　　起床后往往会感到头昏脑胀，比较疲惫。其次，半睡半醒的状态还会造成人体内分泌的失调，扰乱体内生物钟的节奏，同样会使人精神萎靡不振。

　　如果赖床习惯之后，大脑的兴奋与抑制功能就会失调，从而造成人体生理功能的紊乱。

　　误区三：锻炼之后睡个回笼觉

　　冬天，一些人喜欢在清晨运动一段时间之后再回来睡一个回笼觉，其实这习惯对人体有害。

　　因为运动之后，人的心跳加速，精神亢奋，心肺功能活跃。