给大脑补足营养让你聪明过人

　　大脑每秒需要处理上百万个信号，通过思考、感觉和运动，来控制体内所有的进程。我们的任何工作、学习、生活的进行都离不开大脑的指挥，那么我们一定要用心保护大脑的健康，给它充足的营养。下面我就来给大家介绍为大脑补充营养的方法。

　　一、运动健脑

　　体育锻炼是提高大脑功能的重要方法。某名牌大学的专家研究发现：经常散步的人，不管是注意力还是记忆力都有明显提高，并且处理信息的能力也能得到很好的改善。哈佛大学的近期研究显示：虽然人的大脑在四十岁之后就会快速退化，但是只要你坚持打太极拳，即使到了六十岁左右，你的感觉灵敏度与三十岁的人也不分上下。

     跑步是一项比较实惠的运动，能够促使大脑记忆和学习，与不锻炼的人相比，记忆能力能够明显提高。老年人只要坚持每天举重、步行等锻炼平衡能力的运动，半年后其决策能力会相对提升，并且远离老年痴呆的可能。

　　微笑也是一种运动，会心的微笑能刺激大脑，同时可以消除闹心的烦恼，恢复愉悦的心情，也会让周围的人觉得安心、舒心，对人际互动起到了强化的作用。唱歌能够使大脑得到放松，可以巩固记忆，没事多哼哼，大脑会非常愉快。对话是人与人之间的合作工具，是锻炼自己语言技巧的有效方法。除此之外，多聆听能锻炼大脑的反应力，打哈欠能增强大脑的安适度。闭眼能协调身体平衡、锻炼大脑、预防痴呆等等。

　　生命在于运动，健脑同样需要运动，运动是改善和保持健康必做的头等大事。

　　二、饮食健脑

　　灵活的大脑与健康的饮食息息相关。大脑中的脑细胞是不可创造的，死一个就少一个，所以我们平时要注意健脑的饮食，用心的保护大脑，避免吃一些损伤大脑的食物。

　　鱼类能给大脑补充好的营养。儿童经常吃鱼，不仅能够茁壮成长，还能明显提高智力发育;青年人经常吃鱼，能够强壮身体，缓解脑力疲劳;老年人经常吃鱼，能够预防老年痴呆。