32式太极剑 练习太极剑法有哪些要求

　　太极剑是一种将太极拳和武术、武器练习在一起的一种剑法，它的整个剑法都是依据太极拳为基础的。那么，下面小编就来为你介绍一下关于32式太极剑如何练习?赶紧跟着小编一起往下看看吧!

　　32式太极剑

　　手眼身法步

　　1、手型、剑指

　　1)剑指的正确姿式

　　①中食指伸直并拢，向手背方向翘曲。

　　②母指压在无名指和小指的指甲上，撑圆。

　　2)剑指的作用

　　①领劲例，平带、拦剑、云剑等。

　　②催劲例，独立上刺、平带等。

　　③用剑指直接攻击对方。

　　④与剑配合协调，平衡动作。

　　2、手法

　　①一般从右胯经左胯至头上左侧前。

　　②护于手腕催劲。

　　③以腰带动剑指领劲。

　　④定式，剑指指向前方，剑指与手臂成一字、剑指于手腕、剑指置于头上左侧前。

　　3、眼法

　　①定式眼看前方或看剑尖、剑指。

　　②动作变化时随身体转动要做到精神贯注、势动神随、神态自然。

　　4、身型

　　虚领顶劲——头部：上顶颏收、不可僵挺、不可偏歪、不可摇晃，颈部，肌肉放松、不可紧张、不可前伸、不可歪斜。

　　沉肩附肘——肩部：保持松沉，不可耸肩，不可外张，不可内扣。肘部，自然下附，不可僵直，不可外翻，不可扬起。

　　含胸拔背——胸部：舒松自然，不可外挺，不可内缩，不可僵直。背部，舒展拔伸，不可紧张，不可弓背，不可歪斜。

　　松腰没胯——腰部：自然放松，不可僵硬，不可前挺，不可后弓。胯部，松沉正直，不可突跨，不可歪斜，不可晃摇。

　　收臀开膝——臀部：收敛缩正，不可突臀，不可歪斜，不可摇罢。膝部，自然开活，不可僵直，不过脚尖，不可歪斜。

　　5、身法

　　同太极拳，要端正自然，不偏不倚，舒展大方，旋转松活，不忽起忽落，动作要以腰为轴，带动上下，完整贯串。

　　6、步型

　　有并步、弓步、虚步、仆步、丁步、歇步、独立步、平行步、叉步等。