太极拳教程 练习太极拳急需注意的两大方面

　　对于大多数老年人来说，练习太极拳是一项十分有益处的活动，大家也乐于接受。那么在练习太极拳的时候需要注意哪些方面呢?如何才能让练太极拳对人身体的帮助大化呢?接下来小编就带你一起来看一看，希望有助于大家今后的练习。

　　太极拳教程 太极拳注意事项

　　一、太极拳训练方法

　　1、静心用意，呼吸自然，即练拳要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气;>>>陈式太极拳 五式太极拳各具特色

　　2、中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓;

　　3、动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体;

　　4、连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定;

　　二、练习太极拳的要领

　　1、虚领顶劲：头颈似向上提升，并保持正直，要松而不僵可转动;

　　2、含胸拔背、沉肩垂肘：即胸要含不能挺，肩不能耸而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松;>>>太极拳 五式太极拳特点评比

　　3、手眼相应，以腰为轴，移步似猫行，虚实分清：指打拳时必须上下呼应，融为一体，要求动作出于意，发于腰，动于手，眼随手转，两下肢弓步和虚步分清而交替，练到腿上有劲，轻移慢放没有声音;

　　4、动中求静，动静结合：即肢体动而脑子静，思想要集中于打拳。