太极拳教学 太极拳基本功教学

　　太极拳是现在很多人都喜欢用来健身的一项运动，但是初次学习太极的人往往不知道如何正确的学习太极，觉得太极看上去很简单，在学习的时候就掉以轻心，殊不知这样不但不能学好太极，还会因为错误的练习导致不能达到健身的效果。

　　新手初练太极，应该通过不懈的努力，要想达到太极拳入门的阶段，还需要一些条件的制约。新手如果没有满足这些条件，而强行练习，只能是事倍功半;或者是学拳多年，却舍近求远，离入门越来越远;又或者在拳友的交流中，以其昏昏使人昭昭，贻笑大方也。太极拳入门的条件，概括来说，就是“师”“地” “法”三个方面的要求。

　　“师”

　　师指的就是老师，学习太极没有动太极的人去教学，那是很难快速的学习太极的，靠自觉看书或者看网上的教学，虽然也能学到一些太极的招式，但是很难快速的体会到太极的魅力，由此可见，有一位专业的太极拳老师是多么重要的一件事情。但是作为一个老师也应该具备以下几点：

　　一是要有师徒传承，老师学拳的历史要清楚，一般来讲真正正门正派的人，很少有虚假欺骗的(这里指真正的，不是假冒的)。

　　二是要经验丰富，知识面广，对太极有很深的了解，在教学的过程中能够及时的改正学生的错误，并加以改正，及时发现问题并有针对性的进行教学。

　　三是实实在在、科学授课。就本人理解，新手接触太极拳，妄谈什么真气、丹田等，是不合适的，同样的，如果抛弃上述观念，学起拳来随心所欲，也是不对的。好的老师，应该对太极拳的练法、招法、用法，有明确的标准，每一招、每一式，身体各个部位的位置在哪里，自己的感觉是什么样，用在对方身上，对方的身体反应如何，这个招法、用法使用的条件和范围，应该怎么去练习，都应该有明确的说明。老师演示出来，学生经过一段时间刻苦练习，能够达到老师要求的效果。由此循环往复，由浅入深，循序渐进。让学生每一次学习都有新感悟，每一个星期都有新变化。在太极拳的学习过程中，学生就象顽石，在大师的雕琢打磨下，经过长期勤奋的练习，都会成为独一无二的精品。如果顾影自怜，自傲自满，则只会使自己在角落里蒙灰。

　　“地”

　　在这里是指道场，意思是学拳要有好的场地。场地周围好环境清幽，有山有水。地面好是土地，土地可以吸收运动的缓冲，避免常见的运动损伤。为了避免雨雪天气后土地泥泞无法练拳的缺点，土地里还要掺加适当比例的细沙，用于增加土地的透水性。土地里添加的细沙，还可以在脚底和地面接触的时候，有一点点滑溜的感觉，这样可以保护新手在动作错误的时候，不因脚部的肌肉和软骨过份扭曲而损伤。

　　“法”

　　在这里是指好的学习方法。学拳的过程，初学者往往有一个心理暗示，认为自己和别人不一样。或者觉得自己天资卓绝，不能踏踏实实练习简单的技术动作，基础没有打好，等到下一个阶段，讲应用的时候，做起来不能得心应手，或者南辕北辙，这时候，学生往往不是找自己的原因，而是怀疑老师没有教给真东西;或者觉得拥有一些力气、技巧、速度方面的优势，试手的时候超人一筹，故轻视了某一个方面的练习，甚至对老师教的东西不太在意;又或者喜欢旁征博引，每天流连于各个太极拳网站，观看各个流派的文章和，妄图发现太极拳的不传之秘;有的学生，半年一年才见老师一次，这时候不但把老师教的东西练的面目全非，甚至连老师都已经记不清布置了什么任务。以上种种学习方法，不但不能使您的太极拳有所进步，还会生缘木求鱼之惑，结舍本逐末之果。

　　什么才是好的学习方法呢?在老师的指导下，反复练习，不断纠正错误，不断进步。在正确的方法下，“拳打万遍，其理自现”，是一种很科学的训练方法，我由此默记于心，老师教给的式子，每一个都反复练习。在反复的练习中，我对动作的理解逐渐深入，同时，随着动作的反复练习，自己的肌肉、骨骼的状态，以及形成的条件反射，都会出现各种新的变化，这种身体的变化，又会产生新的理解和感悟。真是“一层又一层，层层妙无穷”啊。通过反复练习，才会有不断变化的过程，才能朝着正确的方向发展，这一过程，必须需要一位好的老师，来及时地纠正错误，使你不断进步。