打造女人想要的身材
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编者按：春天女孩子们都有了危机意识，知道炎热的夏天遮不住满身的赘肉。那作为男人呢？难道你们不担心啤酒肚会吓跑自己心仪的女生呢？怎样才能打造让女生想要的身材呢？下面小编就跟大家一起来看看吧！
打造女人想要的身材
避免求婚失败或者情人节表白的失败，给你的女人一个真正她向往的男性身材。
春天到了，女孩们越来越能清楚的看到你的身材了。不管是六块腹肌还是结实的肱二头肌都会给她们留下深刻的印象。而且—个圆润的臀部自己就会向女士说话。所以这个计划就是发展这些部位，并且帮助你燃烧掉多余的脂防，让你的身材更加的有型。
指导
频率
每周至少执行计划（第1、2天）一次，之间至少休息一天。
时间需要：45-60分钟
执行：接标记的顺序执行动作，并且按照要求休息，除非要求中有特殊说明。注意使用较轻的负重：因为这是一个综合训练，而不是一个力量训练，所以保持动作的准确性和快速。
第一天
1、宽握硬拉
组数：4-5次数：6-8
府身双手双倍于肩宽握住杠铃，保持腰部的平直。双腿用力蹬地，臀部前送将杠铃向上拉起，直到杠铃到达大腿前侧。
2a 宽握引体向上
组数：3-4次数：6-8
双手宽于屑握住横杆，掌心朝前。将身体向上拉起直到下巴超过横杆，然后将身体下放至一半的高度。然后再次拉起身体。然后再将身体完全的下放到低点。这样完成一次动作。如果这样执行有些难的话，可以进行常规的引体向上动作。
2b下斜俯卧撑
组数：3-4 次数：10-15
身体呈俯卧撑姿态，双脚抬高搭在高处。然后降低身体，直到胸部快要碰触到地面，再将身体推起。