动动脑子在家健身

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　　第一章：不去健身房在家照样运动健身

　　编者按：我们运动可以增强人的免疫力，可令很多人都很头疼的去健身房健身要花钱，自己又不想外出运动该怎么办呢？不用愁现在就教大家几招在家也能运动的好方法。

　　不去健身房在家照样运动健身

　　许多人可能不愿外出运动。怎么办呢？不用着急，只要动动脑子在家里照样可以运动。

　　赤足原地跑

　　地上放一块洗衣板或旧塑料澡盆，铺上一些小石子（鹅卵石），光脚在上面慢速原地跑，天冷可穿软底鞋或厚袜子。人的脚底有成千上万的神经末梢，与大脑紧密相连，以卵石或洗衣板的凸出部位刺激双脚底，有较好的健身效果。

　　原地高抬腿

　　站立原地，双手握虚拳，双脚轮流提起，双臂随之自然摆动。可根据身体状况，选择提腿的高度和跑步的速度。