坐马桶的时间决定您存活的时间

　　现在很多人在上厕所的时候都不是一心一意的上厕所的，有的人在打电话，有的人在玩手机，还有的人在看报纸的，只要您一做其他的事情，那么蹲坑的时间就会越来越长，那就会危及人的健康

　　不知道您有没有发现当您蹲坑的时间越长的话，就会出现排便困难的现象，怎么排也拍不出来的，其实这个是因为您蹲坑不专一引起的，还有就是因为您蹲坑的时间过长引起的。

　　人的排便有两种方式，一次式和二次式。

　　一次式是在排便反射冲动下，一次性排出肠道粪便。

　　二次式是所谓的二次式是在您第一次尝试排便之后，就开始第二次排便的开始的，只要是有冲动的话，就不要忍着，就去开始进行第二次排便的，这样就可以让您多余的残物顺利的排出。

　　于二次排便间隔时间长，蹲便时间长，导致肛门周围静脉回流差，更易患痔疮。

　　正确的排便方法有助于缩短时间，预防痔疮。例如在排便感明显时立即如厕，不可久忍大便;

　　上厕所要专心，不要看报纸、玩手机等;排便动作完成后稍事休息，等产生第2次排便感时，再做排便动作，切不可强行排便;不可蹲厕过久，实际上排便所需时间极短，2~3个排便动作约1分钟，如果超过3分钟仍无便意，应停止排便;

　　还有就是在我们蹲坑的时间，千万不要用太大的力气的，用为用力过猛的话，是会影响您肛门的健康的。所以我们要缓缓的用力，慢慢的来，切不可心急的;

　　排便困难时可顺时针按摩腹部，有利于刺激肠道，增加便意;

　　直肠紧挨骶尾骨后方，轻轻拍打骶尾骨，有利于将力量传递到直肠，通过振动刺激肠道，利于排便。

　　便后的肛门保护，对于预防痔疮很有必要。

　　具体方法

　　第一，排便后，有意识地做3~5次肛门收缩，能增强括约肌功能，消除疲劳。

　　第二，按摩肛门，可改善局部血液循环，方法是在每次大便后用软纸在肛门部位按揉，可按顺时针和逆时针方向交替按摩10~20次。

　　第三，便后用温水坐浴，既可以洗净肛门皮肤褶皱内的污物，还能促进局部血液循环，对保持肛门的清洁和生理功能有重要的作用。

　　女性长期坐马桶易患癌

　　自19世纪“坐式马桶”取代“蹲坑”，不仅使人们的如厕问题变得体面，也让更多的人开始享受上厕所时看书、看报、玩iPad甚至抽烟的“马桶时光”。

　　然而曾经发明马桶的英国人，150年后开始摒弃它。曼彻斯特市的商业城洛奇代尔镇已经为主要的购物中心“换回”了蹲便器。究其原因，坐式马桶在方便的同时，也给我们的健康埋下了隐患。

　　专家提醒：坐马桶时，身体和有毒物质之间形成了一个封闭空间，时间长了，这些毒气会引发痔疮、肛门炎、慢性阴道炎，甚至宫颈癌等妇科肿瘤。

　　坐在马桶上抽烟的人，更是受到双重危害。因此坐马桶排便要“短平快”，尽量减少和有毒物质的接触时间。从健康角度来讲，传统蹲坑比马桶更好一些。

　　1、身体吸入毒气，易引发炎症

　　坐马桶时，身体和有毒物质之间形成了一个封闭空间，时间长了，这些毒气会进入人体内，严重的还会引发各种炎症，如肛门炎、慢性阴道炎甚至宫颈癌等妇科肿瘤。从这个角度而言，排便也应追求“短平快”，尽量减少人体和有毒物质的接触时间。

　　2、长时间蹲坑引发痔疮、直肠粘膜脱落等疾病

　　痔疮是由于直肠黏膜下和肛管皮肤下静脉丛淤血扩张和屈曲形成的柔软静脉团。上厕所玩手机会延长排便时间，让排便者长期保持排便姿势，造成肛门充血。有研究证实蹲坑超过3分钟就可以导致直肠静脉曲张淤血，诱发痔疮。

　　此外，肛门充血还会误导神经系统，给中枢神经系统传递虚假的排便信号，使肛门长期感到坠胀。长期排便时间延长，还会造成直肠黏膜脱落、甚至股盆下坠等疾病。

　　3、错过便意，引发便秘

　　玩手机必然会分散排便时的注意力，‘便意’时不留神就错过了，这样就会导致便意迟缓或没有了便意，人为地引起便秘。

　　便意对于不少人来说很珍贵，一旦错过，就可能再努力也排不出了。

　　觉得排便困难的人来说，不要将进卫生间视为无聊或痛苦的事情，企图通过阅读或玩游戏来消磨时间，越是这样做，越会刻意抑制“便意”，导致条件反射消失，从而坐半天马桶也无济于事。