工作太累会致“过劳肥”吗
现在已经是十二月份了，大家手里的工作也是越来越多的，都想在过年之前把自己的工作都忙清，所以就出现了长时间工作的现象，加班的现象更是更为的普遍，但是您知道工作太累导致过劳肥吗?您知道患上过劳肥的解决方法是什么吗?今天三九小编就为您介绍一下有关如何避免过劳肥的发生的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
工作太累导致过劳肥
一般可以承受高负荷工作的人的体重承受的范围也是很大的，也就是说工作过于劳累的话，是会导致出现肥胖的现象的，而且胖的程度都是用肉眼可以看出的。
医学专家提醒，应学会排遣焦虑恐惧的负面情绪，保持健康的生活方式，避免出现“过劳肥”。临近年末，不少单位开始冲击业绩，一些上班族工作压力陡增，如同开启“高强度工作”模式。
29岁的吴先生在重庆一家企业从事销售工作，为了年终冲刺业绩，近期他每天至少要工作十几个小时，已经连续三个星期没休息过，熬夜加班更是家常便饭。“太忙了，经常顾不上吃饭，但奇怪的是，快一个月了，不仅没瘦，还胖了五六斤。”
其实很多人不懂什么是过劳肥，其实这个症状是非常的简单，就是那些习惯长时间工作的人，就算是在自己非常劳累的时候也可以坚持下来工作的这类人群非常容易出现肥胖的现象的。
“这是典型的过劳肥。”第三军医大学新桥医院内分泌科主任郑宏庭说，职场人员工作压力大，易导致肾上腺皮质醇指数居高不下，胃蠕动及消化功能增强，增加人的食欲，使体重增加。
另据分析，长期精神紧张、机体过度劳累导致内分泌紊乱，对消化吸收系统造成负面影响，也会导致体重不正常增加。“心理压力、过度劳累已经成为导致肥胖的因素，这在都市白领中已非常普遍。”郑宏庭说。
专家建议，一方面，要学会调节情绪，积极疏导压力，通过劳逸结合排解压力，保持心态放松和平静。另一方面，要保持健康的生活方式，在工作劳累的情况下，要保持均衡的膳食和适量的体育活动以及保证睡眠。
过劳肥成因
1、睡眠不足导致饥饿激素增多
现在大部分的人都把自己大部分的时间以及精力放在自己的工作上面，那么自己休息的时间也就会越来越少的，睡得少那是肯定的，还有些人的睡眠时间本来就比较少，还出现失眠的现象，那就会让这类人的身体里面的激素变得会越来越多，那么终也出现了肥胖的现象。
夜晚该睡不睡，容易造成过量进食，形成“过劳肥”。缺少睡眠不只会使人动作拖拉效率低，而且会拖慢人体的新陈代谢过程，造成身体消耗较少能量而发胖。
2、压力激素皮质醇增加使人肥胖
人们面对繁重工作所造成的心理压力，将影响压力激素皮质醇增加，人也易胖，而且体内脂肪容易转移到腹部，造成大肚腩。
3、与现代人起居饮食脱离不了关系
多数人饮食不健康，运动量不足，不运动，每天长时间坐着工作，包括儿童、青少年、成人长时间使用电脑，肥胖或超重现象根本避免不了。
过劳肥影响
1、长期劳作，缺乏休息，容易导致“过劳死”;
2、积累太多脂肪在腹部，患上第二型糖尿病、高胆固醇、高血压、心血管疾病、关节炎、癌症等的概率将增加;
3、从事轮班制工作的人，尤其是经常值夜班，其超重概率偏高，也容易患上糖尿病。因为体内新陈代谢和荷尔蒙分泌将出现紊乱现象，长期有损健康;
4、三餐不定时者，一旦开始吃一顿，容易暴饮暴食而吃进太多热量，或是以猛吃高糖、高热量的零食来纾压，反而危害健康。
方法一：喝茶水
当人生气或受到恐吓时，人体就会分泌一种肾上腺素，会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采。此时不要用咖啡提神而是换做茶水比较好，因为咖啡多刺激性、过多摄入容易老化皮肤。而
多喝茶水能帮助身体排出激素，稳定情绪的同时还可以养精蓄锐。常喝茶饮中以荷叶茶、花草茶、玫瑰花茶为佳，主要能润肠通便，排清体内堆积毒素，消除过劳肥烦恼。
方法二：补充维生素
维生素能够维护神经系统稳定，促成体内各种代谢作用，并能调节内分泌。所以，当你觉得工作压力太大时，可以及时补充维生素B和维生素C。可以选择的食物有：全麦面包、菠菜、瘦肉、橙子、猕猴桃、草莓等。
方法三：跑步
跑步能够缓解压力，增加氧气和营养物的供给量，增强体能，而且能够消耗卡路里，让你减轻体重，避免过劳肥。
方法四：按时睡眠
睡眠能帮你消除疲劳、恢复体力，在睡眠状态下，人体全身放松，能够更好地释放压力。保证充足的睡眠时间、优质的睡眠质量才能为第二天的工作提供满满的能量和开朗的好心情哦。
除此之外，睡眠充足的MM身体新陈代谢也会比较好，脂肪的燃烧速度也比较快。
方法五：补充纤维素
久坐不活动会抑制胃肠道蠕动，很容易产生便秘的情况。因此应该多吃富含纤维的蔬果以及高纤谷物及消脂植提纤，及时排清宿便，轻松减压和瘦身。
方法六：瑜伽
压力大时通常都会心烦气躁，练习瑜伽可以让你的心情平和，情绪稳定。而且练习瑜伽能够让你锻炼身体柔软性，燃烧脂肪，保持身材苗条。
方法七：按摩
按摩能让肌肉放松，释放你的压力。按摩紧张的肌肉，能避免肌肉集结，让身体线条更柔美，没有肌肉女的烦恼。另外，睡前做脸部按摩还能促进脸部血液循环，有助于瘦脸。
方法八：欢唱KTV
去K歌是许多人舒缓压力的首选。通过唱歌，能够大声地宣泄自己的不满与压力，让压力烟消云散。而且唱歌能够训练腹部肌肉，让松弛赘肉变紧致，减轻过劳肥的同时又可以愉悦心情。