做好这五件事 让睡眠质量一路飚升

　　青春靓丽是每一个人都想要拥有的，但是在生活中拥有青春和靓丽可不是这样的简单，生活中想要拥有青春靓丽，就要重视起睡眠的质量，一个良好的睡眠可以保护身体健康，保持身体的年轻，所以在生活中睡眠就显得十分重要，而良好的睡眠习惯可以有效的改善睡眠的质量，那么在生活中想要改善睡眠质量，我们要做些什么呢?

　　如何改善睡眠质量

　　睡眠质量对于人体健康的影响十分巨大，一个良好的睡眠质量可以让身体更加的健康，但是因为不良习惯导致睡眠质量较差的情况对于身体更是有着诸多的危害!那么在生活中要如何做才可以保持良好的睡眠质量呢?

　　一、睡前运动

　　运动是一种良好的助眠剂，经常运动能够有效的改善睡眠的质量，睡前运动的好处有许多，但是睡前运动的一些基本守则却是很多人所不知道的!

　　如上床睡觉1小时至2小时这样的时间段内，就应该避免运动，因为睡眠需要一个相对平静的身体状态，但是当人运动后身体往往处于一个兴奋的状态中，这种兴奋状态往往会持续2小时甚至更多，这就是一种不适宜的睡眠状态了!

　　所以睡前运动不要在上床前1小时至2小时做，好能够让运动和睡眠间隔1个小时，这样可以让睡眠的质量大大的提高!

　　二、睡前梳头

　　睡前梳头同样是一种能够提高睡眠质量的事情，因为人在睡眠时，虽说身体耗能较少，但是体内血液循环还是在进行的，而一个良好的血液循环可以有效的提高睡眠的质量，甚至能够保护好身体的健康!

　　其中梳头就是这样的一件事情，脑部血液流动的速度十分重要，在睡眠时脑部血液循环如果出现了问题，就会导致睡眠的质量大大的下降，睡眠质量下降了，想要让身体获得健康那更是难如登天!

　　而睡前用手指梳头能够有效的按摩头皮，让头部的经络血管放松下来，让头部的血液循环速度得到一个很好的保证，而头部血液循环质量变好了，睡眠质量自然就可以变好了!