安详晚年 强身健体六大原则要牢记
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编者按：老年人健身不仅可以强身健体还可以丰富老年人生活。但是，老年人已经失去了年轻时的强壮，健身时还是需要谨慎。那么，老年人健身原则有哪些?老年人适合哪些运动?
老人强身健体的六大原则
1.练必有度
运动量既不可长期“不足”，更不可长期“过多”。
2.练必有时
活动的时间大体分晨间、晚间、自择的固定时间三种。不管选择哪种锻炼时间，均求相对稳定。
3.练必有道
主要包括“三符合”--使健身锻炼符合自身情况、时间特点、环境条件。
4.练必有养
坚持“练养结合”，适当营养，可以使肌体平衡，身心双健。
5.练必有恒
一定要坚持“全天候”和“全身心”锻炼，决不能三心二意。坚持数年，必有好处。
6.练必有法
要先用易记、易行的锻炼法，好是参考古今经验，自编一套适合自己实际情况、实际需要的锻炼法。 对自己从事的健身锻炼进行效验方面的检验，从而进行必要的改进，以保证锻炼的有效性。