老人运动宁愿“贪黑”莫“起早”

　　编者按：经常有听说一些老年人，在早上四五点钟就睡不着并起床运动的事情。实际上老年人健身宁愿“贪黑”莫“起早”。这是为什么呢？

　　老人运动宁愿“贪黑”莫“起早”

　　控制好时间：满半小时就休息

　　虽说能运动好，不管什么时间，但对心肺功能弱、血管弹性下降的老年人，注意选择舞蹈时间、地点很有必要。

　　广东省中医院二沙分院心脏科副主任医师李新梅介绍，老人跳舞不宜太早但可以贪黑。早上7点前，连太阳都没有升起，黑蒙蒙，空气质量差，浊气未散，不主张这么早锻炼。可以等天放亮，空气稍好才开始晨练。选择晚上跳舞也不错，空气质量也比出太阳前好很多。

　　此外，一支舞蹈一跳就1-2个小时不太好，当心过于长时间运动加重心脏负担，特别是心脑血管疾病患者。建议老年朋友选择半小时以内的舞蹈，或者每十几分钟休息一下，喝点水，消除疲劳。

　　老人爱跳的交谊舞、扇子舞、民族扭秧歌正属于这类中强度运动。

　　控制好环境 灰霾天别晨练

　　运动的地点好选择鸟语花香、绿意浓浓的安静地点，这样，人能更多呼吸到新鲜的空气和负离子。

　　有的城市灰霾天气多，雨水又多，如果遇上那种天公不做美的时节，别上户外运动，免得灰霾吸入肺中。在自家活动活动就好。