舞动奇迹 健康跳舞秘笈
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编者按：跳出的舞蹈不仅给人一种美的享受，锻炼舞蹈的同时还可以有很强的强身健体效果，但是，跳舞也不是随便就可以完成的，跳舞要点要牢记。那么，老年人如何跳舞健身?怎样健康舞蹈?
跳舞健身需注意五个要点
1.不要到人过多的地方。
老年人不宜到人多拥挤的地方跳舞，应该选择空气流通、人员较少的舞场。
2.不宜跳过于剧烈的舞蹈。
老年人可以选择节拍小于每分钟100步的舞蹈，如扭秧歌、中快步舞、扇子舞等有氧、中等强度的舞蹈。
3.跳15分钟要休息。
跳之前要先做5~10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的准备活动，遵循先慢后快原则;跳15分钟应休息几分钟，总时间控制在60分钟左右。
4.不要饱腹起舞。
很多老年人习惯在晚饭后马上出去跳舞，这样是不对的。饭后应休息40分钟左右，再开始跳舞。
5.不要穿硬底鞋。
硬底鞋弹性差，地面反作用力大，容易损伤小腿肌腱和关节组织。老年人跳舞时好穿运动鞋。