中老年人要跨过几个“寿命坎” 想长寿的看过来

　　疾病可以说是健康的“绊脚石”，但是每一个想要长寿健康的人必须跨过疾病的障碍。中老年人群随着身体机能的逐渐衰退，各种疾病也随之而来。下面一起来了解下中老年人必须要跨越的几个“寿命坎”。

　　不同阶段中老年人所面临的高发疾病

　　40至50岁

　　40至50岁之间年龄段的人群，由于年龄原因，身体的内分泌系统处于一个相对失衡状态，新陈代谢速度逐渐减缓，再加上运动量不足等因素影响，肥胖率会增加。当脂肪在体内堆积易诱发糖尿病、心脏病等疾病。

　　60至70岁

　　此段时期是步入老年期的开始，身体各个器官处于相对退化状态，身体抵抗疾病的能力也大幅下降。

　　此时老年人体内的胰岛素减少、酶活性下降等因素都是导致糖尿病产生的主要原因，所以此时是糖尿病的高发期，需要引起重视，做好预防事项。

　　60至75岁

　　60至75岁的老年人其行动敏捷性逐渐缓慢，骨密度呈现下降趋势，此类人群是骨质疏松、骨折、肌肉萎缩的高发人群。

　　75至80岁

　　75至80岁老年人的身体组织老化速度明显，其中心脑血管问题较为突出。其血液输送量与年轻人相比下降了20%左右，由于动脉弹性降低、血液黏滞度等因素使然，成为诱发心脑血管疾病产生的罪魁祸首，其中脑梗、脑中风都是常发病症。

　　中老年人的养生注意事项

　　1、健康的运动养生方式

　　年轻人身体新陈代谢的速度明显快于中老年人，中老年人群随着年龄增长，身体的脏腑器官出现不同程度的衰退，而过度的运动会损耗精气，弊大于利。

　　所以，一些中老年人群在日常需要保持适量运动，其中散步、打太极、静坐等方式可成为优选方式，从而能有效减少身体的额外消耗，利于养精蓄锐，更好的养护精、气、神。

　　2、定期健康检查

　　中老年人的身体状况处于相对衰弱状态，很多疾病无法避免，但是做好疾病预防也是身体保健的重要形式。

　　因此，定期进行健康检查，能做到及时发现，及时治疗的目的。