痛经怎么办

女生在月经期时会出现痛经的情况，表现为：恶心、呕吐、头痛、腹泻等症状。引起痛经的原因多：内分泌失调、子宫异常等。痛经的时候疼痛感十分剧烈，可以多补充益肝肾、补气血的食物，例如：山药、鸡蛋、牛奶、樱桃等来缓解痛经。那么当痛经的时候该怎么办呢？接下来给大家详细讲解这个问题。

痛经怎么办

1、指压缓解痛经

女性在发生痛经的时候是不想动的，可以对脚底进行按摩，足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟，可以有效的缓解痛经症状。

2、泡矿物澡

女性在发生痛经的时候我们也是可以通过泡澡的方法，来进行有效的缓解，在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。

3、补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。服用钙质的女性，比未服用的减少经痛的概率。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。在月经前及期间，可以适当增加钙及镁的摄取量。

4、保持温暖

女性想要快速的缓解痛经，首先需要注意的就是保暖，保持身体的温暖是很有必要的，因为可以加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹，这个方法对缓解痛经是相当有效的。

5、艾灸缓解宫寒痛经

艾灸能使衰弱之机能激发旺盛活力，也能使亢进之功能得到抑制。可谓虚寒者能补，郁结者能散，有病者能治，无病者可增强新陈代谢和机体抵抗力，尤其对女性宫寒痛经有显著的调养功效。

以上就是有关痛经怎么办的全部内容，希望可以给大家带来帮助。正确对待月经。要知道月经是正常的生理现象，不要给自己太多顾虑，避免在月经期出现紧张恐惧的心理，心情要保持愉快，放松自己。