内分泌失调怎么调理 5个方法健康安全又有效

　　我们的身体中有一个激素分泌的系统，如果激素分泌失去了平衡，身体就会出现很多异常的症状，也就是我们所说的内分泌失调，那么内分泌失调怎么调理?如果出现了内分泌失调，身体会有很多异常症状的症状，内分泌失调的症状有什么?导致内分泌失调的原因有很多，具体有什么?

　　内分泌失调怎么调理

　　1、注意休息

　　保证充足的睡眠和休息是保证内分泌正常的基础，所以出现了内分泌失调的情况之后，大家需要充足的休息，还要保证充足的睡眠。如果成年人每天的睡眠时间少于5个小时，那么新陈代谢的功能就会出现严重的问题，所以大家要注意，保证充足的睡眠。

　　2、加强排毒

　　如果身体中的毒素太多，没有办法及时的排出，对于内分泌的影响也是很大的。所以内分泌失调的朋友要注重排毒，保持大小便的畅通，毒素就能顺利的排出。平时还要多喝水，常洗热水澡，这样都能促进血液里毒素的排出。

　　3、调整饮食

　　许多朋友都很喜欢吃快餐，快餐里边含有大量的人工激素，吃的太多的话，就容易导致内分泌失调。大家要少吃一些快餐类食品，新鲜的蔬菜和水果，炒菜的时候尽量用植物油，少用动物油。

　　4、适当运动

　　适当运动不仅可以调节人体内分泌，而且可以燃烧掉体内多余的脂肪，提高身体的免疫力。运动可以使人的肠胃蠕动加快，这样就可以减少毒素在人身体里面的停留时间，从而起到调节内分泌的作用。

　　5、调节情绪

　　紧张抑郁，焦虑的情绪是导致内分泌失调的重要原因，不仅是要学会调节自己的情绪，及时释放压力。

　　内分泌失调的症状

　　1、皮肤变差。内分泌失调会导致身体内的毒素无法排出，从而出现脸上长色斑，面色灰暗，皮肤粗糙，毛孔粗大的症状。