高血糖怎么办 这样做运动能够改善高血糖
高血糖是比较常见的一种症状，多数人在生活中都会遇到这个问题，得了高血糖身体会有不适的症状，这个时候要怎么办呢?可以引起人们高血糖的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物可以改善高血糖，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
1、调节饮食
人体每天需要的总热量及营养成分，都是根据自己身体的体重和体力活动强度来制定。大家要注意一下，并且平时需要限制酒精、食盐、高胆固醇食物、脂肪等食物的摄入。每顿饭应该要以七成饱为宜，如果说超量则很有可能会使血糖升高。
大家在吃饭的时候，要注意饮食结构的合理(多样化)。要少吃能够提高血糖的食物，并且在吃饭的时候，应该要控制自己的饮食，饭后也应该要少吃点儿零食，大家在平时可以改吃血糖生成指数(GI)较低的食物，这样可以控制血糖。
2、多运动
高血糖的患者，要根据自己的年龄及体质，之后每天坚持适宜强度的运动和锻炼，运动的方法有很多，常见的就是散步、体操、打太极拳等。要知道有规律的运动不仅能提高生活质量，它还可以帮助人体提高胰岛素敏感性，改善血糖及血脂水平。
即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。但应注意空腹时运动易导致低血糖，运动应当掌握运动的时间，适宜的运动时间应在餐后1小时左右。如果不运动，血糖会升高不下。
3、调整用药
尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少，但是当这些做法不能使血糖达到理想的水平时，就提示我们有必要调整用药了。与前两种方法相比，药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。建议糖尿病患者在医生的医嘱下进行服用。
4、自我放松与情绪调节
放松运动可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。研究表明，当人的情绪发生急剧变化时，交感神经的兴奋性增高，促使肝脏中的糖元释放进入血液，以提高血糖，满足大脑等重要器官能量的需要。由于糖尿病人体内的胰岛素分泌不足，一旦血糖升高，胰岛素就显得更加匮乏了，以致血糖持高不下。
5、增强免疫力
感冒、发烧等都会引起体内肾上腺素的增多，这将会导致血糖的升高。尽管这种变化是机体对抗疾病的一种生理反应，但却不利于您的血糖控制。因此，虽然在这种情况下您的胃口不好，吃的较少，仍然需要继续用药来控制血糖，有时甚至还需要增加药物的用量。在患病期间，具体该怎样办，您需要去征求医生的建议。
高血糖的原因
1、平时不良的生活环境会导致出现高血糖，现在大部分的年轻人都是喜欢吃肯德基等快餐，不喜欢吃蔬菜和水果，长期的饮食习惯就会导致血糖偏高。处于空气负离子的比较低的环境里面，会导致人体摄取的负氧离子不足，导致出现高血糖。