对阳光做一事竟让自己百病缠身

　　我们自出生之日起就知道了太阳对于地球的光照，也由此，我们一生都与阳光定下了不解之缘。但是很多人都在嫌太阳的照射很是烦恼，想方设法的来隔断阳光。那么阳光的作用有哪些呢?有哪些好处呢?有哪些功效呢?能补钙吗？一起来看看吧。

　　工作忙碌、夜里加班的人群中，也有很多人一整天都看不到太阳的吧。这样下来，会不会感到身体疲倦，容易疲劳，心情沉闷了?事实上，太阳光对我们健康地生活十分重要!这次，关于日光与身体的关系，询问了医生。

　　阳光的3个好处

　　1、调节生物钟

　　据说虽然一天以24小时循环，但人体的生物钟却以25个小时为一个周期运行。而这一个小时的偏差，能通过晒太阳来调节。这一点，能从它与大脑荷尔蒙“血清素”的关系看出来。

　　大家都知道脑内荷尔蒙的血清素不足的话，会引发忧郁症，但是，晒太阳会增加血清素的产生!据说能让大脑轻松愉快地维持清醒状态10～12个小时。分泌了血清素以后，人体会分泌出“褪黑激素”这一催生困意的荷尔蒙，让你夜间心情舒畅的进入睡眠。如此一来，睡眠和苏醒的节奏顺利形成，使生物钟正常地发挥作用。

　　2、抗忧郁效果备受期待

　　晒太阳能促进分泌血清素，因此，抗忧郁的效果也是很让人期待的。实际上，近为治疗忧郁症，也已经采取让患者晒人工日光的治疗方法。而且，有报道称，日光浴在改善痴呆症方面也有效。

　　3、强健骨骼和牙齿

　　通过晒太阳，能促进体内维他命D合成。维他命D是人们骨头和牙齿不可缺少的东西，如果每天闷在家中的话，会引起骨质疏松症或牙齿脆弱。

　　15分 30分就能发挥效果?

　　虽然日光浴有各种各样的优点，但我们都知道紫外线对肌肤是有害的。所以，并不单单是晒太阳越多越好。

　　虽然众说纷纭，但一星期几次，在日光强的时间段晒15～30分钟的太阳，大体上就能产生身体所需的足够的维他命D了。毋庸置疑，根据季节或地方的不同，应注意时长也各异。

　　医生的建议

　　日光浴是暖洋洋的，让人心情愉快的事。近心情低落，怎么也睡不着的人，在白天太阳光强烈的时间段，出去晒晒太阳、散散步怎么样呢?

　　太阳光紫外线对人的伤害

　　太阳紫外线是电磁波谱中波长从0.01—0.40微米辐射的总称。紫外线的波长愈短，对人类皮肤危害越大。短波紫外线可穿过真皮，中波则可进入真皮。

　　近年来，大量化学物质破坏了大气层中的臭氧层，破坏了这道保护人类健康的天然屏障。据国家气象中心提供的报告显示，1979年以来我国大气臭氧层总量逐年减少，在20年间臭氧层减少了14%。而臭氧层每递减1%，皮肤癌的发病率就会上升3%。目前，北京市气象局发布了北京市的紫外线指数，以帮助人们适当预防紫外线辐射。

　　气象局提醒人们当紫外线为弱(0—2级)时对人体无太大影响，外出时戴上太阳帽即可;紫外线达到3—级时，外出时除戴上太阳帽外还需备太阳镜，并在身上涂上防晒霜，以避免皮肤受到太阳辐射的危害;当紫外线强度达到5—6级时，外出时必须在阴凉处行走;紫外线达7—9级时，在上午10时至下午4时这段时间好不要到沙滩场地上晒太阳;当紫外线指数大于等于10时，应尽量避免外出，因为此时的紫外线辐射极具有伤害性。

　　紫外线的保健作用

　　过度接触紫外线，会烧伤皮肤，或引起老年性白内障，甚至引起皮肤癌等。

　　适量的紫外线对人体的好处

　　杀菌消毒人体的表皮中分布着一种基底细胞，这种细胞含有“黑色素原” 是一种酪氨酸物质 ，在紫外线的作用下，“黑色素原”变为黑色，沉着于被晒的皮肤表面，使皮肤呈均匀的黑褐色。这就是日光晒黑皮肤的重要原因。