日常养生 在公交车上绝对不能做的事

　　对于大多数的上班族来说，公交车是每天必不可少的交通工具。那么你有没有在乘坐公交车的时候吃早餐或者在公交车上看书学习?那么，你知道在公交车上不可做的事情有哪些吗?具体的就有小编为大家介绍一下吧。

　　作为上班族，我们大概都有这样的经历，由于时间的原因，我们会在公交上睡觉、吃早饭、看书等。殊不知，这对我们的健康会造成不良影响哦。甚至有的行为具有很大的危险性，可能对自己的身体造成伤害哦。

　　车上不宜打盹

　　对于一些习惯于熬夜的上班族来说，如果坐车时间稍长，便可以小睡一阵，以为可以缓解疲劳，恢复精力，其实这完全是错觉。

　　在公交车上打盹，只会增加疲劳程度，严重的甚至会引发皮肤麻痹、神经衰弱等，降低人体免疫力，变得特别容易感冒。

　　这个时候，人们已经进入浅睡眠状态，血流减缓，神经系统也开始放松，人体自我保护意识被抑制。一旦因为某些原因紧急刹车就会很危险。要想从睡眠中一下子解脱出来，迅速恢复瞌睡前状态，势必加大神经系统的工作量，伤害是不可避免的。

　　人的应激反应也会迟钝，造成的后果不堪设想。另外，人体长时期处于坐姿，也会压迫腿部和臀部肌肉血管，导致腿脚麻木，上肢僵硬脊背强直，严重者引发颈椎病、静脉曲张等，只会损害健康。

　　车上不宜看书

　　从感觉上像是乘车学习两不误，实际上是用巨大代价换取微小的回报。运行中的公交车内光线强度、数量随时都在变化，这必然迫使人的瞳孔不断地进行调节而适应环境，直接导致视觉疲劳，加速眼细胞老化，使视力不断下降。

　　如果看书时注意力高度集中，势必会使身体保持一种长时间的固定姿势，后果是腰酸背痛，手足发麻。如果因此坐过了站，岂不误事。

　　车上不宜玩手机

　　随着智能机的发展，人们基本上无时不刻都在关注着自己的手机，尤其是坐车的时候，这种无所事事的场合下，几乎所有人都会下意识的掏出手机。

　　你要知道，这样随着车子的晃动，眼睛盯着一个地方看，是非常不健康的用眼行为，久而久之，你就会发现你的眼睛不如从前了。尽量远眺窗外，工作一天面对电脑一天，多放松一下眼睛吧。

　　车上不宜听音乐

　　随着MP3及MP4的普及，尤其是青年人、中年人都习惯于随身携带，并且播放机的容量也越来越大，很多人整天都在听音乐。

　　6.空腹时不宜吃香蕉

　　因为香蕉中含有丰富的镁，人在空腹时食用容易使血液中的镁含量增加，引起血中电解质比例失调有损健康。

　　7.空腹时不宜饮浓茶

　　这样容易刺激到胃肠而引起人心慌头晕等症状。

　　8.空腹时不宜饮酒

　　在空腹时饮酒，特别是度数高的烈性酒，会严重刺激到人体的胃黏膜，诱发各类胃病的发生，由于酒一到胃里没有其它食物的中和会迅速被胃所吸收，造成急性酒精中毒。

　　喝酒后绝对不能做的8件事

　　古人有云：酒是穿肠毒药,色是剃骨钢刀,财是下山勐兽,气是祸福根苗。古人还云：小酌怡情，暴饮上伤身。不过在中国当下依靠人脉过活的社会，如果不喝酒很多事实难办成。喝多了之后，有的会倒头便睡，有的会喝杯浓茶解酒，也有的喜欢冲个凉水澡让自己清醒一下，殊不知，这些看似再正常不过的解酒方式，其中却暗藏杀机，如果日积月累，很有可能造成生命危险。

　　下面我们就来看看几个人们常用的但却也危险的解酒方法。

　　1、立刻睡觉

　　虽然看起来喝完就睡的同学酒品好,但酒精靠肝消化,立刻睡觉,新陈代谢缓慢对肝脏消化不利,易患酒精肝。建议用冷水洗脸后坐着休息一会。若过度饮酒后睡着了,好每两小时叫醒他一次,并多次饮白开水直到酒醒。

　　酒后睡姿要注意仰卧,醉酒后神经反应变慢,喉咙肌肉张力下降,若呕吐,呕吐物可能会卡住喉咙进入气管,造成危险。趴着睡,酒后肌肉失去张力,容易压迫内脏,尤其对心脏供血不利。

　　2、做爱

　　民间有一种说法:“醉饱交接,半百而衰。”酒后身体处于充血水肿现象,前列腺尤甚,此时做爱会让他离前列腺疾病更近一步。而且,男性酒后性爱会使体内睾丸结合球蛋白增加,损伤睾丸,减弱睾丸产生性激素的能力。另外,喝了酒的精子70%都是不健康和残缺的,26%的胎儿会出现健康问题,尤其是智力障碍。所以莎士比亚才会说:“酒带来了希望,酒也使希望化为泡影。”

　　3、用浓茶解酒

　　一直以来都有喝浓茶解酒的传说,实际上,茶碱可迅速发挥利尿作用,尚未分解的乙醛从而过早地进入肾脏,打乱了解酒进程。而乙醛是一种有害物质,对肾脏刺激很大,肾脏没有解毒功能,长久以往容易患上肾病。另外,乙醇对心血管的刺激性很大,可兴奋心脏,心脏病患者酒后饮茶非常危险。

　　4、服药

　　酒后服药徒增毒副作用,包括醒酒药,这种药能暂时让人摆脱醉酒症状,但会将醉酒时间延长。酒后服用镇静药、抗癫痫药、抗过敏药、降压药都会增加对大脑的抑制效应。煺烧药中的羟苯基乙酰胺更会产生有毒物质,导致肝脏发炎,甚至产生不可逆的永久伤害。

　　5、泡澡

　　简单地冲洗或擦洗并无大碍,这里说的是热水泡浴。酒后会出现血压上升,而热水会让血流更加急促,导致热气聚集体内不散,加重酒醉并引起呕吐或晕厥。而且酒后皮肤敏感性降低,如果热水比较烫,有可能被烫伤了自己还不知道呢。

　　6、吹风

　　也许酒后吹吹凉风很舒服,能让自己更清醒。实际上,酒后血液循环加快,皮下毛细血管充血,吹风后会加剧身体热量损失,从而让人更容易醉倒。

　　7、吃榴莲

　　在泰国,食榴莲勿饮酒是有明文规定的。榴莲中含有大量的硫成分,会导致人体内的乙醛脱氢酶活性减弱,这种酶能清理酒精毒素,吃了榴莲酒精代谢会受影响而引发酒精中毒,严重的就会有生命危险。

　　8、运动

　　醉酒后体内水分流失很多,容易发生脱水,此时锻炼会加重脱水危险。酒后游泳更危险,会使身体散热突然加快,引起头晕、低血糖性晕厥、腿部抽筋等。

　　睡前不宜吃的8种食物

　　睡前吃东西并不是个好习惯，中医专家介绍说睡前吃东西不仅可能导致龋齿或是肥胖，还可能吃的一些食物让你睡不着觉，下面这8种食物就是让你不能够安心睡觉的“罪魁祸首”。

　　8种让你不得安睡的食物

　　冰淇淋

　　冰淇淋中含有大量的脂肪，吃完就去睡觉，会让身体没有过多的时间去燃烧脂肪。所有的糖分也会给身体发出错误的能量信息，然后便自动变成脂肪储存在人体内。另外，研究发现，睡前吃高糖食物很容易做噩梦。

　　芹菜

　　芹菜是个天然利尿剂，会使尿量变多。如果在睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但在睡前尽量别吃。

　　意大利面

　　意大利面全是碳水化合物，吃完马上去睡觉，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。

　　匹萨

　　匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。所以胃功能较差的人在睡前不要吃匹萨等会刺激胃部的食物。

　　糖块

　　新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。

　　麦片

　　麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。

　　大蒜

　　晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

　　巧克力

　　黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快，所以睡前吃巧克力会让你更兴奋从而睡不着觉。

　　起床后绝不能做这11件事

　　早起揉眼会感染

　　早晨被闹钟叫醒后，不少人会下意识地揉揉眼，这样做不利于眼部健康。眼部皮肤娇嫩，用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性，导致毛细血管破裂，加速眼部皮肤衰老，还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛，进而造成感染。

　　因此，晨起后不要立刻用手揉眼睛，可以洗净双手后，用干净的温毛巾热敷眼部，或用清水冲洗。

　　早起洗头容易头痛

　　从中医角度来讲，并不推荐早起洗头，尤其是在冬天。早上时间紧，很多人没等头发干透就外出，很容易受风寒，轻者会头痛，严重的还可能导致大小关节疼痛，甚至肌肉麻痹。

　　年轻人好晚上洗头，但不要在睡前洗，应留出足够的时间让头发干透。如果一定要在早上洗，就要吹干头发再出门。

　　不及时刷牙易感冒

　　经过一宿的睡眠，口腔内会残存大量污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成牙菌斑。如果起床后不及时刷牙，直接喝水或进食，会把这些细菌和污物带入体内，增加患病毒性感冒和胃肠疾病的几率。

　　因此，除了晚上睡前刷牙，早起第一件事也应该是认真刷牙。

　　不吃早饭

　　每天早、中、晚三顿饭可以保证人体消化系统有节奏地工作，同时还能调整自律神经。尤其是按时吃早饭，可以激活休息了一夜的胃肠，令胃肠开始新一天的工作。

　　如果早上实在赶时间，没空吃早饭，也不能让胃肠空着，建议吃点固体食物，如苹果、香蕉，既营养，又节省时间。