睡前吃三样 你的身体有危险

　　常常想起，一天的忙碌，我们本应感到困乏，却因一顿丰盛的晚餐，让我们恢复了往日的生机，忘记了烦恼、忘记了忧愁，我们感受到的是家庭的温馨和心中的满足感，我想，很多人应该有这样的感受。夜生活已然如此丰富，三五好友在一起，免不了吃吃喝喝，为了友谊、感情，对自己的身体不管不顾的大有人在。

　　这样真的很好么?人是高兴了，身体的“伤害”才刚刚开始，你可能想不到，你也许正在在走向“慢性死亡”的路途中。

　　哪类食物不能吃

　　重口味的东西

　　什么是重口味的东西呢?其实就是含有盐、酱油、味噌、酱料等饮食，大的特点就是盐分含量高。不仅限于人体，自然界中浓的东西与淡的东西接触后，自然而然的就会有一些化学反应。

　　盐分的摄入量过多，血液中的钠离子和氯离子的浓度也会上升，而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加，导致半夜必须起来上厕所，造成睡眠品质低下的结果。

　　甜食

　　医学方面的分析来看，如此在睡前摄取甜食与在就寝3小时前摄取甜食相比，在这3个小时之内所必须消耗之能量，就会直接储存下来。但是，甜食不仅会妨碍减肥，也会影响到健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高，如果一直持续这样的状态，就会对视网膜、肾脏及末梢神经造成伤害。

　　除此之外，还会阻碍生长激素的分泌，这是一种能够製造肌肉，促进骨头发育，并有分解脂肪功能的荷尔蒙。

　　酒类

　　常常说饮酒后睡觉，睡眠较浅。其实这是因为酒精有抑制中枢神经的作用。饮酒后会感到兴奋，但是其实神经是处于休眠的状态，所以会感到容易入睡。但是，酒精的抑制作用与麻醉不同，短时间内就会解除抑制，解除后会加速兴奋感。因此容易浅眠。

　　为什么睡前不能吃东西

　　人的生理活动能量直接来源于血液的血糖，血糖来源于小肠等消化器官从食物中获取的营养物质。人饿的原因是血液里面的血糖浓度减少，进而会有的正常的生理反应，这个时候应该补充食物。如果这个时候不及时补充食物，稍微时间长点的话，生理反应会促使分解肝糖元。