嗜睡的原因有哪些
导致嗜睡的原因有很多,常见的每天睡眠时间不足经常熬夜,睡前玩手机观看电子产品,蓝光对于体内的褪黑素分泌具有抑制作用。还有营养不良,青春期体内激素分泌异常导致神经纤维细胞受到刺激。生活压力大神经纤维长期处于紧绷状态,导致睡眠质量不佳。随着年纪增长,细胞老化也会出现该症状。
现实生活中有很多打工族出现白天嗜睡,晚上无法入睡的症状。严重影响自己白天的生活以及工作效率,另很多人感到苦恼。找到该症状出现的因素有哪些,日常加以改善。可以缓解嗜睡带来的不适症状。
1. 睡眠不足
如今很多年轻人都喜欢睡前玩手机,观看视屏或者是刷剧,蓝光会抑制体内黑色素分泌。长期这样就会熬夜,早上正常时间起床工作,每天睡眠时间不足7个小时。机体处于正常阶段,一旦没有得到足够的休息时间,就会出现疲惫。
2. 睡眠质量不佳
晚上入睡困难,经常处于浅层睡眠,只要有一点动静就会惊醒,这种症状也会引起嗜睡症状。若是不加以治疗,可能会引起神经衰弱。
3. 营养缺乏
若是睡眠时间一直处于规律,并且机体得到充足休息情况下,出现该症状可以考虑是营养不良。饮食结构不均衡,血液循环速度减慢,氧气含量开始降低,脑部神经纤维细胞生长缓慢,不能进行日常活动以及信号传递。从而导致嗜睡症状。
4. 精神压力
如今社会快速发展,生活压力大,长期处于这种状态下就会导致神经衰弱,有些严重的会陷入焦虑症状。对生活没有兴趣,失去探索的兴趣。一旦出现该症状就会有嗜睡症状,往往犯困的几率是高于正常人的3倍左右。
5. 年纪增长
该症状也会经常发生在老年人身上,随着年纪增长细胞开始老化,代谢速度也会缓慢。脑部神经纤维以及血管都开始退化,尤其是体重比较重和患有慢性疾病的人群,出现该症状概率更高。