21天计划 助产后新妈身体恢复
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编者按：生宝宝会让妈妈们元气大伤，产后的新妈妈们身体大多很虚弱，因此要注意好好调养。那么，产后如何调理身体?产后进补误区有哪些呢?下面就来学习小编为您盘点的产后产妇身体恢复宝典吧。
产后调理的21天计划 助新妈身体恢复
产后第1天：
由于分娩，体力被大量消耗，无法站立，所以这个时候是充分休息的时间。如果你用手摸小肚子，在肚脐下面，可以感觉到有婴儿头大小的子宫。因为子宫收缩，小腹会疼痛，并且会流出比生理期还多的红色恶露。为了排除恶露及促进子宫收缩，一定要在产后6小时内排尿，做一些如变换躺卧体位等较轻便简单的运动。分娩12小时后为了清洁会阴部好采用坐浴。
产后第2天：
还是会有较多量的红色恶露流出。从第二天开始，可以在病房或走廊里来回走动，做一些轻便的行走运动。这一天也是正式开始进入哺乳时期，虽然初乳量少，但为了让婴儿练习吃奶也一定要哺乳。哺乳即可以让母亲练习哺乳的正确姿势，也是增进与婴儿之间的感情交流的纽带。如果会阴部很疼痛，一天要进行3次以上的坐浴。虽然均衡摄取营养是正确的，但是裙带菜汤却是必需的。 剖腹产的产妇，需要排除体内气体后，从米汤等一些流食开始进食。
产后第3天：
顺产的产妇可以出院。随着初乳的分泌，产妇容易患乳疮，此时哺乳更需努力。红色恶露排出量和生理期量差不多，但此时会阴部还会有疼痛感，所以每天依然要进行3-4次坐浴。由于可能会出现乳头胀痛，应对乳房进行按摩并开始补充含铁制剂。