这些年 你洗澡的水温可能调错了

　　洗澡是我们经常要“做”的事情，那么大家洗澡的方式正确吗?洗澡关键的就是要调整好水温，不过很多人在洗澡的时候都不知道多少度的水温是合适的，因此总是会陷入一些洗澡的误区。今天三九小编就为大家讲解一下洗澡的正确方式都有哪些!

　　概括说来，关于洗澡水温，合理的解决办法应该是这样的：

　　1. 热水器设定水温应保持水箱温度高于 60 ℃，洗碗机、蒸汽加湿器等设备水温不低于50 ℃。

　　2. 同时，给淋浴喷头、浴缸及水槽水龙头都安装一个防烫伤恒温混水阀，使得人体直接接触的水温尽量低于49 ℃。

　　3. 儿童用水，温度还应比49 ℃更低。

　　4. 绝不要让孩子独自放洗澡水，给婴幼儿洗澡前一定要先检查水温。

　　5. 如果要泡澡，一定先放冷水再兑热水;淋浴前先开冷水，洗澡后先关热水。

　　作为南方人，冬天能洗一个温度适宜的热水澡，简直是一天中大的享受。但是，作为感染性疾病专业的医学硕士，我深知我喜欢的 40 ℃ 左右的水温对很多细菌而言也是极佳的生长繁殖温度。比如我在 《热水泡澡，警惕以下疾病》一文中提到的军团菌，WHO 给出的不同温度下的生存情况数据是这样的：

　　70 ℃ 以上：立即死亡。

　　60 ℃ 以上：2 分钟内 90% 死亡。

　　50 ℃ 左右：80-124 分钟内 90% 死亡。

　　48-50 ℃：存活但不繁殖。

　　32-42 ℃：佳生长温度。

　　而对大多数细菌来说，30 到 40 ℃ 是它们适宜的生长温度，一般细菌培养用的保温箱，温度就定在 35 ℃ 左右。所以，你看到了，当我在 40 ℃ 左右的热水浴中放声高歌的同时，细菌们也在进行生命的狂欢。

　　对细菌们来说，这时和你一起热水浴的细菌，就像待在妈妈子宫里一样，秒秒钟分裂出一群子子孙孙。

　　1、热水系统污染有多普遍?

　　加拿大魁北克省一项关于 211 个家庭的调查表明，40% 的电热水器出水都可以检测到军团菌。相对来说，由于设备设计因素的差异，燃气/油型热水器则较少发现军团菌污染的迹象。许多电热水器由于水箱受热不均等因素，即使将水温设定在 60 ℃ 以上，水箱底部的水温也只有 30-40 ℃，因此很适宜细菌繁殖。

　　（3）.多路家庭用水系统

　　对于同时供应浴室、厨房的多路家庭用水系统，热水供应设备越多，被污染可能性越大，因此 WHO 建议，一天中至少要有一次水箱中的整体水温要达到 60 ℃ 以上，并持续至少 5 分钟。除此之外，热水经管道接近出水口时的温度应该在 50 ℃ 以上，为了防止烫伤，出水口处也应安装防烫伤保护装置。

　　当然，为了防止被洗澡水烫伤，要达到文章一开始提出的要求，你可能得在装修房子时候多支出一笔费用了。

　　你会洗澡吗 小心洗澡七大禁忌

　　1、冷水洗澡害处多

　　妇科专家说，洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。女性因其特殊的生理原因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。

　　2、月经期不宜盆浴

　　月经期子宫内膜脱落，宫腔留有创面，宫颈黏液被经血冲出，宫颈口微微开放，阴道内有经血停留，是细菌的良好培养基。以上导致生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏，再加以月经期全身抵抗力下降，盆浴时，污水及阴道中的细菌便可能经宫颈管上行至宫腔而引起感染，故应该禁止。

　　3、临睡前不宜洗澡

　　很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉，其实这是一个不正确的习惯，好在睡前2小时沐浴。睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。

　　4、饱餐后不宜洗澡

　　饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。

　　5、不宜水温过高

　　水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的人，水温过高可使血压升高、心率加快，加重心脑血管的负担，并增加血液黏稠度。

　　建议：水温30℃到40℃为宜。

　　6、劳动后不宜立即洗澡

　　无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。浴中按摩可缓解疲劳，在浴池中浸浴五六分钟，同时对身体进行按摩。可利用静水的压力、水的浮力活动肢体及患部。洗浴时，可以结合按摩，比如搓背。搓背好的工具是丝瓜络，它本身就是一味中药，具有通经活络的作用。还有中药中的海浮石，像粗砂轮一样，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由于它比较硬，能搓掉脚跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。这些天然的洗澡用具，比现在的化纤浴巾要好。

　　7、洗澡时间不宜过长

　　泡澡时间过长，容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，甚至诱发心血管疾病。此外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，也易因脑缺血发生意外。因此，建议盆浴以20分钟为宜，淋浴控制在10分钟以内即可。

　　结语：我们洗澡的终目的就是想要身体更加的健康，如果因为洗澡的方式不正确而给身体带来危害的话，这样对于健康是很不利的，因此大家一定要学会正确的洗澡。上述就是正确洗澡的一些方法，希望大家看了上述的介绍以后能够正确洗澡!