年底考评多 慎防“年关压力综合征”

　　熬夜上火 加班注意营养和补水分

　　在广清大道某车行工作的关先生这几天老往医院跑，“早上擤鼻时有血，嘴唇也裂，牙龈肿痛，还有口臭，早上起来喉咙就不舒服，咳出来的痰还带有血丝，好恐怖。”由于咳嗽难熬，且吞口水喉咙也痛，无奈，关先生只能求助医生。“已经吊瓶两天了，前几天左腿还长了个大包，医生说我体内火气太重了。”

　　年底赶多项工作方案，还要准备户外展览，隔几天又要去出差，晚上还有应酬，回来还得熬夜写方案……关先生掰着手指数着一项项工作。本以为熬过这后一个月就可以放松，结果长期的生活没规律以及熬夜加班，终身体还是出现问题。

　　“中医说主要是热邪犯肺引起的，给我开了两剂中药调理，我后天还得出差，干脆去看西医，吊几瓶针，赶紧治好算了。”

　　对此，清远市中医院的养生专家陈太日认为，熬夜对身体百害而无一利，中医认为：思虑过度，则火起于心。此火出于人为。也就是说，熬夜引起的流鼻血多是由心火、肺热交集所致。熬夜不断用脑、劳心引起心火，这是首因。因此尽量少熬夜。不得不熬夜时，可在中途安排短暂睡眠或运动，避免熬夜时间过长，同时要补充水分。

　　另外，由于鼻子出血与肺热有关系，在饮食上，少吃辛辣的、可能生热的食物。冬季进食食物不要过热，建议多吃肝类食品，因为其可以促进造血功能。而含有维生素C、P、K以及钙盐的食品，如柠檬、绿茶、核桃、白菜对流鼻血病人都有好处。

　　脱发严重 忌天天洗头宜戒烟酒

　　“每次洗头的时候，用手一抓，总是一大把的掉。”说起脱发的事情，王甜甜感到害怕，她说前段时间忙的时候，所坐的办公椅周围，都能看见一堆脱落的头发。因为年底要写总结、领导讲话稿，还要写调研材料和安排年终晚会，尽管挂着公务员的光环，可王甜甜一点都没感到轻松。“早上八点上班，一天下来，晚上回到家还得加班，连做梦都是写材料。”

　　工作压力带来的是睡眠质量的下降和脱发。“现在是尽量少洗头，连梳头都要轻点，”王甜甜说，曾经前额的刘海让她很是骄傲，结果现在只剩下稀疏的一小撮头发。

　　对此，市中医院养生专家陈太日解释，现代生活节奏加快，不规律的生活、刺激性食物过多摄入、用脑过度……这些生活习惯的改变都可能诱使雄激素分泌紊乱、头皮供血不足，从而加重脱发或使其提早发生。除去遗传因素，刚刚脱离青春期的年轻人也开始出现脱发现象。其实，掉头发是人体新层代谢的一种方式，正常情况下，毛发在秋冬季节脱落得比较多，如果不是长期大量掉发，不必过分担心，但如果超过3个月连续每天脱发80-100根以上，那么就要注意了。