你觉得你的肝没有一点问题的话千万别看
现在大部分人的肝脏都是会出现这样或者那样的问题，不管是男性还是女性都是这种情况的，您真的可以确保自己的肝脏是完全的健康的吗?不能保证的话还是进来看看吧，您知道肝脏不好会出现的症状吗?您知道肝脏的有效食疗方吗?今天三九小编就为您介绍一下有关人类肝脏的保健方法的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
肝脏不好会出现的症状
肝脏对于我们而言，也是一个比较脆弱的器官，如果平时不注意养肝护肝，就很容易出现各种疾病的威胁。但是肝脏在我们体内，不痛不痒的，我们怎么感觉得到它有问题呢?我们该如何判断肝脏的健康情况呢?
1、无端感到疲倦。
2、失眠多梦。
3、头发经常很油。
4、无端感到烦躁、焦虑和忧郁。
5、眼睛干涩或者死鱼眼。
6、腰部赘肉增加。
7、出现粘便。
8、有体臭。
9、指甲有明显竖条纹。
10、口干口苦。
11、偏头痛。
12、前胸后背有红痣。
13、脾气特别大。
14、脸庞两边有肝斑。
15、乳腺增生和妇科问题。
五、每天运动
发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出，每天运动10分钟，就能保证肝脏在好状态下工作。当然，运动有益全身各个器官，受益的绝不仅仅是肝脏，心脏、肺、消化系统、泌尿系统都是每天运动的受益者。
六、调整睡姿
侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。
因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
情志养生保健
中医认为肝“在志为怒”，所以七情中的“怒”与肝的关系为密切。肝的疏泄失常可导致情志失常，而出现急躁易怒、心烦失眠或抑郁寡欢、情绪低沉等症状;大怒伤肝，可导致肝的疏泄失常，而出现心烦易怒、面红目赤，甚则吐血、不省人事等症状。
调节情志，化解心中的不良情绪，使自己保持一个好心情，有益于肝的养生保健。
顺时养生保健
中医认为“肝属木”，“喜条达而恶抑郁”，“肝与春气相应”。就是说肝脏与自然界春季生长之气相应，保持柔和舒畅、升发条达的状态，情绪既不要过于激奋，也不要低沉抑郁，使情感世界保持在一种平和的状态中，则对肝的养生保健极为有利。
春季既是肝养生保健的好季节，也是肝病易于发生的季节，所以在春季更应注意肝的养生保健。
环境养生保健
生活和工作环境的宽敞舒适与否，与肝脏养生保健关系密切。当然，居住在蓝天白云之下，青山绿水之间，是理想的事情。但城市居民多不具备这样良好的条件，多居住在人口密集，交通拥挤，污染严重的地方。
所以，在城市中居住的人，可以多到居住地附近的公园去活动，那里有花有草有水有树，视野开阔，环境优美，空气新鲜，对健康有益。
有便利条件的中老年人，也可以多到有山有水有湖泊有树林的郊区去旅游，踏青、登山、游泳、垂钓、采摘、漫步都是较好的运动方式。
结语：看了小编上文的详细的介绍之后，您应该已经知道肝脏不好会出现的症状了吧，您也应该已经知道肝脏的有效食疗方法了吧，那今天小编希望您可以把今天学到的有关人类肝脏的保健方法的知识分享给您身边的小伙伴们哦。
其实要养好肝脏也不是难事，只要我们注意饮食之余做到以下几条：
一、情绪要平稳
中医提到怒则伤肝，情绪起伏过大，很容易影响到肝。通常自我要求高、急躁、完美主义的人，较容易产生焦虑、不安，这在中医里是属于较易产生肝火的体质。
肝属木，木喜调达。我么可以把肝想象成一棵大树，树木喜欢*、无拘无束，因此，养肝首重情绪调节、心情愉快。
二、睡眠要足够
肝主藏血，黄帝内经素问篇提到：“人卧则血归于肝。”足够的睡眠，肝脏才可以得到完全的修复。
以中医观点而言，晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复，连带思考能力也会变得迟缓。
我们平时尽可能在晚上11点之前就寝，确保这个时间段有较好的睡眠从而让肝脏得到充分的功能恢复。
三、饮食清淡
辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡、茶等，也是引起肝火的原因，尽量避免过量食用。
天然原味的绿色青菜和水果，不会增加肝脏负担，又富含抗氧化物，对肝细胞的修补有很大帮助。
自己饮食要懂得去平衡，如果今天吃得油腻了，明天便改吃些凉性食物如丝瓜、高丽菜，或是蔬果多一点，去平衡身体的酸碱值，均衡的饮食才是好的。
四、远离烟酒
吸烟会影响肝脏的脂质代谢，有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍。可见，与其他癌症一样，吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响。
众所周知，饮酒伤肝，现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害，特别是空腹饮酒时，酒精很快被吸收入血，不仅会对肝脏造成损害，对全身亦有不良影响。
特别是慢肝病人，饮酒无异于在饮毒药，饮酒后约90%～95%在肝内代谢，无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力，出现缺氧性坏死。