学会五招让你冬天不做“起床困难户”

　　前段时间，一名90后女生的辞职报告在网络上迅速走红，该女生的辞职理由竟是“冬天太冷起不来”，面对如此奇葩的辞职理由，很多网友表示这是“史上具共鸣的辞职理由”。寒冷的天气下，很多人早上难以起床，于是自封为“起床困难户”。那么为什么冬天人们难以起床呢?怎么做才能摆脱“起床困难户”的头衔呢?

　　为什么冬天起床困难

　　一年四季中，只有到了冬天人们才常会觉得难以起床，明明大脑已经苏醒了，但是被窝似乎有魔力一样，紧紧吸住我们的身体，不让我们起床。

　　其实这也是与天时有关，到了冬天，夜晚的时间比白天长出许多，天亮的也比较迟，大脑分泌的褪黑激素过多，从而使人的睡眠时间变长。

　　而且冬季天气寒冷，被窝里的温度和外面的温度相差较大，身体习惯了被窝的温暖，一时难以适应被窝外寒冷的气温，所以使人早上难以起床。

　　如何解决冬天起床难的问题

　　1、每天保证八个小时的睡眠

　　人这一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，科学家建议一个人合理的睡眠时间其实正是八个小时，保证八个小时的睡眠，人体的体力和精力才会恢复到佳状态。

　　所以想要解决起床难的问题，首先就要保证每天要有八个小时的睡眠，因为很多人第二天八九点就要上班，所以晚上睡觉时间好不要超过11点，到了晚上11点准时睡觉，人体经过足够的睡眠时间，这样早上就可以顺利起床了。

　　另外要注意的是，醒来后不要着急起床，此时身体需要一个缓冲时间，可以在床上睁开眼睛赖几分钟，慢慢活动身体，身体血压回归正常，此时起床对身体就不会造成伤害了。

　　2、床头放一杯水

　　冬天天气干燥，空气中的水分含量比较少，加上经过一夜的睡眠，身体也做了一夜的新陈代谢，消耗了体内大量的水分，导致起床后常会有口干的现象，这个时候床头放一杯水就可以有效缓解口干的症状了。

　　除此之外，床头放一杯水还可以有效帮助人体起床，早上人苏醒后喝一杯水，可以促进身体血液的流通，使身体疲劳感下降，而且也可以帮助“唤醒”五脏六腑，使身体可以很快清醒。

　　但是喝的水既不要太热，更不能太冷，冷水会损伤肠胃，所以好的方法就是在睡前提前用保温杯装一杯热水，早上醒来后，杯中的温水就适合饮用了。

　　3、保证房间内有光线

　　造成人们冬天起床困难的主要原因就是因为冬天夜晚时间比较长，天亮的时间比较迟，导致人体的褪黑激素分泌过旺，从而使人睡眠时间延长，早上难以起床，所以早上想要顺利起床，那么就要想办法抑制住褪黑激素的分泌。

　　抑制忒黑激素分泌的好方法就是保证房间内有光线，好的方法就是在睡觉前不要拉窗帘，这样的话，早上太阳升起的时候，阳光照射进房间里，就会抑制体内褪黑激素的分泌，人体这个时候也容易苏醒。