中医馆教你做对按摩 从此不再失眠

　　编者按：失眠，对现在人来说，已经不是什么病了，有很多人都偶尔甚至经常的有这种现象，大家应该也没有引起多大的重视。但是，失眠它会影响工作和学习，所以，下文为大家介绍失眠的中医疗法。

　　1、从头到脚放松法

　　首先我们躺在床上要先放松头部，从头发开始，放松头发，然后放松眼眉(当你有意识地注意到这一点的时候，你常会发现，刚才的眉头都是锁紧)。眼眉放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸。

　　然后慢慢地再放松肩膀。我们不容易放松的地方就是肩膀，经常这个部位是抽紧的，现在我们要让自己的肩膀有意识地放松。

　　再然后是心、肾……就这么一直想下去，想到后，每一根手指头和每一只脚趾头就都放松了。一般没等你想到脚呢，就已经进入到睡眠当中了。所谓的睡眠一定要先睡心的，你要先让你的心能够静下来，心能够先睡下。那么身体才能够听从心的安排，就是才能够睡下。