健身中心重视禁忌 不让健身成威胁

　　编者按：很多的人喜欢到健身中心去健身，一是健身器材比较齐全二是健身中心人比较多比较热闹。健身中心的健身器材都有哪些禁忌?这些禁忌对身体有什么伤害?

　　1、单纯骑固定的脚踏车

　　在健身房运动锻炼，不要只是单纯地骑脚踏车或者是进行跑步机运动，这样是起不到很好的力量训练的。

　　20分钟内跑一英里可以消耗掉100卡路里，但是同样做20分钟的器械运动或者是负重运动则可以燃烧掉300到400的卡路里。进行力量训练，能是肌肉得到锻炼，不那么容易会随着年龄的增长而变得松弛。

　　2、不进行举重练习

　　有很多女性都不愿意进行举重练习，她们都担举重练习会使得她们的身材变得和运动员一样。

　　事实上，这种举重运动或者是力量练习会导致女性的身上长一大块肌肉的说法是错误的，这是很多人的一种误解。所以到健身房运动的时候还是可以适当地进行举重练习的。