雌激素偏低怎么办 常吃4种食物让雌激素“满格”

　　女性朋友的雌激素对身体调节起到很重要的作用，如果雌激素偏低，那么会有很多的不良症状，雌激素偏低的症状有什么呢?出现了雌激素偏低的症状之后可以采取一些措施来弥补，雌激素偏低怎么办?雌激素偏低的原因也是很多的，想要避免雌激素偏低，就要做好预防工作。

　　雌激素偏低怎么办

　　1、豆类

　　黄豆、黑豆等等豆类的食物中都含有丰富的雌激素，和人体的雌激素是很接近的，所以食用之后能改善雌激素不足的症状。研究还表示，除了补充雌激素之外。豆类制品还能平衡内的雌激素水平，将体内过高的雌激素水平降到正常的水平。

　　2、菠菜

　　菠菜对女性朋友也是很友好的一种食物，因为菠菜中含有丰富的叶酸，不仅能预防胎儿的畸形，还能预防卵巢的衰老。卵巢是分泌雌激素的主要器官，研究表示，经常吃菠菜、柠檬等等食物的女性朋友患卵巢疾病的几率是比较低的，衰老的速度也会减慢。

　　3、葛根

　　葛根是一种天然的保健食物，目前还很少有人工种植。葛根含有丰富的异黄酮，它与人体雌激素类似，不仅可以有效补充女性雌激素，还能防止卵巢功能退化。

　　4、玫瑰花

　　玫瑰花不仅是美丽的象征，更是女人的守护神。玫瑰花性味温和，有行气活血，调节内分泌、活血散瘀、调经止痛的效果。同时，玫瑰花还有安抚、镇静、抗忧郁的作用，生活和工作中压力大的女性朋友，常喝玫瑰花茶，可以缓解压力。此外，玫瑰花对因雌激素偏低而引起的皮肤问题有很好的改善作用，可以恢复皮肤光泽，淡化黄褐斑。

　　雌激素偏低的原因

　　1、不良的饮食习惯

　　很多女性追求身材骨感美会通过节食的方式减肥，不规律的饮食结构会导致雌激素偏低，引起月经失调，子宫变小，甚至导致闭经、骨质疏松以及更年期提前。