太极拳教程 抓住特点练习疗效惊人

　　当太极拳的潮流到来，是任何力量也挡不住的，许多人都知道太极拳的健身以及养生功效。今天小编给大家带来的是太极拳教程，普及太极拳的基本知识，希望大家都能打好太极，光耀我中华瑰宝太极拳。

　　大家知道太极拳，与自然科学融为一体，世界称之为东方文化之瑰宝。倍受各界人士的关注和青睐。当今影视巨星李连杰先生在演讲会上，强力呼吁，要将太极功夫推向世界。>>>太极拳24式 跟我一起体会太极拳精髓

　　练习太极拳成为一种时尚和潮流，同样的，太极拳基本知识的普及也是非常之重要，了解了这些知识，对于理解和练习太极拳会起到一个根本的推进作用，下面主要讲解太极拳各特点的基本含义和作用。

　　太极拳的特点主要有：松，静，柔，深。

　　“松”是放松。肌肉和精神都放松，是一种全身的放松。采取自然站立姿势，舒适自然。练拳时动作轻柔圆活，不紧张用力，不僵持，不凝滞。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血压下降，增强血管弹性，加强心肌的营养，有利于防治各种心血管疾病。

　　“静”是安静、沉静，全神贯注，摒除杂念，可缓解精神紧张，对调节大脑皮层和植物神经系统的功能有独特的作用，对治疗神经衰弱有很好的效果。

　　“柔”是动作柔和、连贯、不急不躁、上下相随、内外结合，眼随手转、步随身换，使全身各部位器官有机配合。能提高神经系统的调节功能和改善各器官之间的协调配合和平衡，从而增强人体各方面的功能，促进新陈代谢，提高对外界的适应能力和抗病能力。

　　“深”是呼吸匀细深长，沉静稳定，气沉丹田，加强呼吸深度，保持肺组织弹性，增加肺活量，对增强呼吸系统功能和帮助肺部疾病的患者康复，有很好的效果。

　　再者，太极拳是以腰为轴，腰部活动能促使腹腔血液循环，增进胃肠蠕动和消化液的分泌。对肝脏也有按摩作用，能改善消化系统功能，消除肝脏瘀血，改善肝功能，对有消化系统疾患和肝炎患者有很打的疗效。

　　总上所述，太极拳是一种很温和的全身运动，对身体各方面都有好处，尤其是我练习的48式太极拳，简单易学，健身养生功能是好的，适合年老、体弱和病情较轻的冠心病，肺结核、肝炎乃至癌症患者练习，大家只要因人而异，注意练习的方法方式，长期坚持练习下去一定会有收获的，不信，你就试试吧。