孕妇怎么增加免疫力 准妈妈提升抵抗力的方法

　　许多准妈妈在得知自己怀孕的时候非常的高兴，但是事后发现自己要面对的事情有很对。重要的一点就是如何保证自身的免疫力从而不受到病菌病毒的干扰能够让宝宝在自己的肚子里面健康的成长。那么，今天小编就来告诉大家孕妇怎么增加免疫力，好让准妈妈们知道如何去让自己免疫系统更加的完善，另外小编还会告诉大家爱孕妇免疫力低吃什么以此告诉大家孕妇怎样增加免疫力。

　　怎么样提高孕妇免疫力

　　锌是人体不可缺少的微量元素之一，对免疫力的影响起着重要的促进作用。

　　当群众出现偏食、厌食、不爱吃饭等状况，则免疫力便会下降，免疫力下滑导致容易感冒等等，一定要及时补锌。

　　提高孕妇免疫力招数

　　把好口腔关

　　认真刷牙，使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，还有引发早产的可能。因此把好口腔关是保证健康的第一步。

　　一双干净的手

　　孕妇怎么增加免疫力，其实这个问题说难不难，说简单也不是这么的简单，主要还是在于生活的一些细节，比如说洗手。其实大家都知道为什么要洗手，但是许多人都觉得无所谓，但是在流感传播的季节，经常的去洗手而且用正确的方法去吸收是非常的重要的，尤其是免疫力低的准妈妈们。

　　多吃红苹果

　　“每天一苹果，医生远离我。”

　　红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。

　　社会交往要广泛

　　当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人患感冒的几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。

　　社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。

　　每天动一动

　　锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即使有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。

　　睡眠要充足

　　每天睡上8个小时，绝对让你少生病。碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。

　　情绪要乐观

　　那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。研究人员调査了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。

　　别忽视维生素

　　维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。