江南style骑马舞减压延年 这么跳更健康

　　编者按：近舞曲《江南style》特别的红火，里面的骑马舞很好学，经常跳这样的舞，可以愉悦身心，而且还能延年益寿，缓解压力。下文是骑马舞教学方案，赶快去看看学学吧!

　　鸟叔火遍了全球，也将江南style传到了中国。《江南Style》歌词并不复杂，但音乐节奏深具感染力，其中出现的“骑马舞”动作简单，就是模仿骑马的动作。骑马舞不难学，就算是老年人也很容易学会。

　　如果你没听过韩国“鸟叔”PSY 的《江南Style》?那么只能说你真out了。如果说《炫民族风》是中国的神曲，那《江南Style》就是全世界的神曲，它以光速般的传播速度迅速成为地球人都知道的曲目，连同独创的“骑马舞”引来各地争相模仿。

　　骑马舞很容易学，跳舞的过程中带着正能量席卷全世界，各种版本的《江南Style》横空出世：美国海军版，奥巴马版，韩国小姐版，韩国警察版，萝莉版，各国方言版，甚至母子版，红军版，魔兽版，植物大战僵尸版等等，还有夸张的是，菲律宾宿务省拘留与康复中心的上千名囚犯，也开始模仿马步舞。

　　骑马舞可健身塑身

　　舞蹈作为一种健身的活动，其通俗性和广泛的社会参与性虽为人共知，但其良好的健身效果也是非常突出的，骑马舞是男女老少均可以学会的舞蹈，配上动感的音乐，特别容易。这个与交际舞之类的舞蹈一样有健身功能，其功效可能更是其它锻炼方法无法相比。舞蹈大的特点可能就是既可自娱、又可娱人的娱乐效果了。人们在跳舞的过程中，耳听悠扬、欢快的音乐，心理上处于一种惬意、愉快和陶醉的美好状态，对人的心理和生理有一种其它方法无法相比的调节和平衡作用。

　　骑马舞可以减轻精神压力

　　在紧张的劳动之余，找几个朋友或者自己在家，安排适当的时间跳骑马舞，可以减少消化不良、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等病症的发生，能够促进大脑更好地休息，有益于夜间睡眠。美国一位学者认为：舞蹈运动是世界上好的安定剂。这是因为适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张，跳舞的过程可以舒缓精神压力。

　　多多跳舞 延年益寿

　　骑马舞你还学不会?不可能!跳舞过程中，人处于运动状态，使心肌收缩力加快，心输出量增加、血流加快、呼吸也加深加快，对心肺系统是个很好的锻炼，轻快的音乐、欢乐的情绪，能松弛神经、肌肉的紧张度，使血液循环得到改善。迪士科、扭秧歌这类的舞蹈动作是以腰部的扭摆为轴心、带动上下肢的关节、肌肉群有规则、有节奏的运动，既锻炼了肢体组织，又能有效地防治骨质疏松，骨关节炎与肌肉萎缩等病变，还能增强内脏器官的功能，对提高生命活力，具有极佳的效果,骑马舞的确有着体育锻炼的效果。