瑜伽七步曲 助你美背瘦手臂

　　目录：

　　第一章：瘦臂瘦背瑜伽减肥方法 教你7个瑜伽动作

　　第二章：瘦身瑜伽动作 塑造腰线击退小肚腩

　　第三章：运动瘦身必知 瑜伽减肥的5个饮食规则

　　编者按：完美的背部曲线以及纤细的手臂是夏季美眉们的制胜法宝，但是怎么样才能轻松练就呢?试试这七式瑜伽吧，帮你塑造完美身姿，让帮你夏日更美丽~

　　瘦臂瘦背瑜伽减肥方法 教你7个瑜伽动作

　　1. 鲤鱼打挺式

　　虽然这个动作看起来很简单，实际上它需要三头肌和上背部力量，另外还有一个好处，你还可以塑形小腿肚。

　　2. 三腿倒v式

　　这个动作可能看起来非常放松，但是对于你的手臂和上背部是一个杀手锏武器，坚持一个脚停在半空中是一个非常有挑战性的动作。

　　3. 单手单脚式

　　这个姿势需要你的腿筋相当灵活，同样它可以为你的手臂和上背部塑形，如果是初学者只需要把两脚同时放在地上做单手式就可以了。