如何提高新陈代谢 加快新陈代谢的7个方法快安排上
我们的身体是由很多的细胞组成的，每天都会有废物排出，也会有新的细胞长出，这就是新陈代谢，怎么提高新陈代谢呢?一些人的新陈代谢很慢，所以体内的毒素没有办法快速的排出，导致身体出现很多的问题，新陈代谢慢的原因有什么?一些人好奇新陈代谢慢好还是快好?
1、少食多餐
想要提高新陈代谢，首先要做好饮食的控制，尽量少食多餐，这样能有效的促进新陈代谢。在进食的过程中，人的新陈代谢是会变快的，所以建议每次吃的分量要少一些，多次进食，有助于食物的消化和吸收。
2、多喝水
水是我们身体很重要的一个组成部分，当我们的水分流失的比较多的时候，就会降低新陈代谢。所以平时要多喝水，在工作和学习的时候都要补充足够的水分，这样能有效的提高新陈代谢的速度。多喝水也是提高新陈代谢的一个有效的方法。
3、多摄入B族维生素
据临床研究表明，维生素B族是促进新陈代谢的必要因子，所以想要增强人体的新陈代谢，可以多吃一些含复合维生素B的水果蔬菜。
4、多摄入优质蛋白质和维生素
当优质蛋白质摄入不足的时候，人体会自动降低新陈代谢的速率，所为适度的多摄入一些优质蛋白质以及维生素可以有效的增强新陈代谢。
5、喝茶
茶叶中含有咖啡因和儿茶素，当这两种物质进入人体后，会加快新陈代谢的速度，更多的消耗脂肪，所以建议大家多喝一些茶水，尤其是绿茶。
6、早餐要吃好
生活节奏快、很多人因为各种各样的原因不爱吃早餐，其实长期不吃早餐会导致人体新陈代谢速度降低，进而导致发胖，要想提高新陈代谢效率就一定要做到早餐吃好。
7、进行体育锻炼
适度的进行体育锻炼，可以有效的唤醒人体沉睡的细胞，能够使机体活跃起来，进而提升新陈代谢的速度。
新陈代谢慢的原因
1. 睡眠不足
睡觉过晚或睡眠不规律都会打乱新陈代谢的正常节奏。充足的睡眠对身体机能的修复非常关键，与此同时也会降低饥饿感。