熬夜有哪些危害 熬夜后吃什么补救

熬夜有发胖、增加患癌风险、伤害皮肤、肝脏受损和增加心脏疾病等危害。首先长期睡眠不足会导致内分泌不调，影响代谢，从而体重变胖。其次经常熬夜眼睛得不到休息，会加重眼睛负荷，导致眼睛干涩，疼痛。最后睡眠时间是肝脏运作的时候，熬夜会影响肝脏工作，从而影响健康。

熬夜后吃什么补救

1、牛奶：

牛奶有着充分的营养价值，还可以补钙。可以和水果搭配在一起，补充更多的微量元素。

2、胡萝卜：

胡萝卜含有丰富的维生素A，矿物质含量也比较高，能明目健脾，保护我们的视力，非常适合长期用眼过度的人群。

3、苹果：

熬夜的人很易出现肥胖，便秘，皮肤变差等情况，苹果能使积存于体内的脂肪分解，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

4、豆浆：

熬夜使我们体内的优质蛋白流失，豆浆中的蛋白质含量高，且容易吸收，可以满足我们对蛋白质的需要，除了蛋白质，豆浆还含有丰富的钙和维生素。

熬夜引起的疾病

1、胃溃疡。人体的胃和小肠在受伤后几分钟之内会自动产生一种特殊的蛋白质，起到恢复肠道健康的作用。这种蛋白质的浓度会在下午和晚上6点左右降至最低，晚上7点至11点期间逐渐上升，凌晨1点之后迅速上升，凌晨5点时达到最高峰。如果你的肠胃功能本来就弱，再加上缺乏充足的睡眠，日后患胃溃疡的几率就会增加。

2、乳腺癌。初步研究认为睡眠与乳腺癌的关系可能与褪黑激素有关。褪黑激素是在夜间睡眠时产生的，如果长年上夜班或经常熬夜的女性，身体会减少褪黑激素生成。

3、心脏病。睡眠缺乏会导致血压升高、心跳不规律，影响冠状动脉的工作。