盘点娱乐圈减掉20斤改变命运的明星

　　每个人都希望自己的可以拥有完美的身材，但是拥有完美的身材的人不是天生就拥有完美身材的，可以她之前也是一个名副其实的胖子哦，那您知道减掉20斤改变命运的明星有哪些吗?您知道怎么减肥快的秘诀吗?今天三九小编就为您介绍一下有关科学的减肥方法的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　减掉20斤改变命运的人

　　胖人在减肥，体重正常的人也在减肥，就连身边人觉得非常瘦的人也在减肥，减肥已经成为女人一生的事业。可是，120斤与100斤区别真的很大吗?就不能做一个自信的胖子，像范冰冰那样吗?成功瘦身后真的能改变命运吗?

　　胖人在减肥，体重正常的人在减肥，就连瘦人也在减肥。减肥已经超越爱情成为女人永恒的话题，每个女人都要想尽各种办法拼命地让自己再瘦一些!难道不减肥就不会成为一个自信、美丽的女人吗?难

　　道120斤和100斤时的世界是完全不同的吗?难道减掉那20斤肉就真能改变命运吗?

　　尹恩惠

　　说起减肥改变命运的，首先就想到尹恩惠啦!总之瘦下来才能穿什么都好看，瘦下来哭的时候才有人心疼你啊......如果觉得明星太遥远，那就看看后面的微博上那些减肥成功的姑娘们吧!

　　你可能很难想象以前的尹恩惠粗壮的样子，但事实的确如此。 Baby V.O.X出道的尹恩惠因天生一副肉嘟嘟的脸，甚至被冠以“少女壮士”的称号。她还曾因为太胖穿不上赞助商的衣服。可是成功减肥后的她，一跃成为广告界女王。

　　张惠妹

　　张惠妹减肥反弹再次发胖，这次不止身材臃肿不堪，就连原本小小的脸蛋，出现了厚厚两层的双下巴。阿妹，不能再胖下去了，难道你真要做中国版的阿黛尔，要胖到韩红那种程度?

　　阿信

　　“十七岁的那一年，抓住那只蝉，以为能抓住夏天，十七岁的那年，吻过他的脸，到现在脸还肿一边……”阿信已经快四十岁了，热血音乐搭配他娃娃脸、稚气音、清瘦身材这样的不老少年形象毫无违和感;

　　但他长胖后，那种“少年感”不见了，取而代之地是“隔壁家着急娶媳妇儿小叔”。

　　苍井优

　　你能看得出上面这张照片和下面两张是同一个人吗?苍井优真的是从“胖子”瘦成“排骨精”的佳代表!差距是不是很大哦。

　　重要的，用小盘子装饭菜，1天能减少100~200kcal的摄入量，1年下来，你的体重可是能减少4~9kg哦。这难道不是一件很神奇的事情么。

　　5.掌握适当的饮食量

　　身材苗条的人都有一个共同的习惯，就是1周有5天以上是忠实的遵守自己的饭量。

　　6.即使外出吃饭也要坚持自己的原则

　　外面的食物一般都是高卡路里，因此一定要控制好你的的饭量。可以餐前来点甜品。吃甜品后，血糖会上升，血液中的葡萄糖增加，这些葡萄糖中含有血清素作为增加荷尔蒙的原料被输送到大脑，放松心情。

　　7.每天多燃烧100kcal

　　如果每天能多燃烧100kcal，那么即使你每天照吃不误，1年也能瘦4.5kg。比如以下的方法：每天花20分钟的时间去快走、除草，或是花30分钟的时间去打扫卫生;又或是跑步10分钟。

　　少吃并不享瘦

　　很多人在减肥的时候，都会拼命减少热量的摄入，但是，其实吃得过少并不能帮助你减肥。

　　均衡饮食才是科学健康减肥的关键，而当你经常感到饥饿的时候，你的大脑实际上会在看到高热量食物的时候表现得更加“兴奋”，而这种感觉容易导致暴饮暴食。所以，均衡饮食是抑制饥饿感和控制热量的关键。

　　想要减肥，就要运动

　　想要减肥又不想运动，那是不可能实现的。科学研究表明，当你每天消耗的热量高于摄入的热量，减肥也就变得轻松简单了。

　　如果只靠基础代谢来消耗热量的话，那你岂不是要绝食了吗?所以，只有通过运动，才能达到成功瘦身的目的。而每天坚持30分钟的有氧运动就能达到更好的减肥效果哦!

　　减少你的食量

　　大多数人发胖都是因为缺乏运动、吃得过多。所以，减少食量也是一个非常有效的减肥方法。使用较小的餐具，多吃蔬果少吃肉类，边吃饭边喝水等等方法都能帮助你减少热量的摄入，对减肥非常有利。

　　结语：看了小编上文的详细的介绍之后，您应该已经知道减掉20斤改变命运的明星了吧，您也应该已经知道怎么减肥快的秘诀了吧，是不是迫不及待想把今天学到的有关科学的减肥方法的知识分享给您身边的小伙伴们呢?那还等什么，赶快行动吧。