身体微胖更易长寿 50个“奇葩”的百岁秘方

　　长寿是每个人心中的梦想。生活水平的提高，让人们的心中的这个愿望越来越强烈了，但是身边有的人长寿，还是存在有的人的寿命不够长的，那您知道身体微胖更易长寿吗?您知道“奇葩”的百岁长寿秘方是什么吗?今天小编就为您就介绍一下有关身边的“长寿灵药”以及长寿饮食的秘诀哦，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　“奇葩”的百岁长寿秘方

　　每个人都想长命百岁，但是人到中年任何才能健康长寿呢?老年人又该注意什么呢?近，来自美国的相关的刊文可以知道，相关的科学家研究出了有关个“奇葩”的百岁长寿秘方，赶快来看看啊。

　　1.做事认真。做事认真的人更健康，更少得病，人际关系更牢靠，事业更成功。

　　2.午后小睡。希腊伊卡里亚岛寿星的一大秘诀是经常午睡。经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。

　　3.生活要有自己的目标。大部分的百岁老人长寿秘诀之一是就是他们的生活有一定的目标，感觉自己在这个世界是被需要的，不是一无是处的，并且他们还希望自己的可以贡献出更大的东西给社会或者是身边的人。

　　4.常吃坚果。常吃坚果可降低早亡危险，多吃核桃，早亡危险降低45%。

　　5.多走路。玻利维亚123岁的原住居民卡梅洛自称，其长寿秘诀是多走路。

　　6.常购物。65岁以上老年男女每天购物，死亡危险可分别降低28%和23%。

　　7.可以换个环境，住进山区里面好。在各个国家海拔比较高的地区的人们之中，一般男女寿命平均都是可以增加1岁到4岁之间的以及有的人是增加6个月到2.5岁之间的。

　　8.与人为善。114岁美国寿星琼斯的一大长寿秘诀是平等待人。

　　9.关爱自己。关心自身健康重要。积极锻炼，保证营养，满足需求。

　　10.学游泳。游泳可以使男性死亡危险降低50%。

　　11.保持乐观。百岁老人的另一大共性是：外向、乐观和随和。当然，不可过于乐观，要增强健康和安全意识，不要忽视身边的危险。

　　12.结婚。结婚者比独身者更长寿。社交和经济支持很关键。

　　13.尽量不争吵。夫妻争吵越多，健康状况越差，长寿几率越小。

　　14.婚姻别凑合。如果发现婚姻问题不可调和，果断离婚让人更快乐、长寿。

　　15.口腔卫生。可降低心脏病、认知障碍症和中风危险。

　　16.少看电视。25岁后看电视时间每增加1小时，寿命就会缩短22分钟。每天看电视6小时的人比不看电视的人寿命短5年。

　　17.吃“地中海”式饮食。以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食，可显著降低新陈代谢综合征危险。

　　18.戒烟。女性戒烟可增寿10 年。

　　19.吃高纤维食物。男女每天分别摄入38克和25克以上膳食纤维(主要来自谷类)，可降低早亡危险。

　　20.养育孩子。为人父母可降低癌症及心脏病危险。

　　21.多受教育。上学12年(读完高中)的人比受教育更少的人寿命长，与只读完高中相比，读完大学继续深造可增寿9年。

　　22.不怕变老。对衰老持积极态度的人寿命多7年。

　　23.不滥补维生素。滥用β胡萝卜素、维生素A和维生素E会导致死亡危险分别增加7%、16%和4%。

　　24.家庭观念强。家庭支持多，生活更健康，吸烟、酗酒和吸毒等折寿行为会更少。

　　25.善于减压。瑜伽、打坐或者深呼吸等方法可缓解压力，有益长寿。

　　26.适度饮酒。男女每日饮酒量分别不超过1杯和1~2杯，有益长寿。

　　27.多吃鱼。从鱼肉等食物中摄入欧米伽-3脂肪酸可增寿2.2年。

　　28.助人为乐。给他人以帮助的志愿工作有助延年益寿。

　　29.经常度假。男人度假次数越多越长寿。

　　30.同房规律。每周同房2~3次心脏病危险降低45%，享受性爱的女性增寿8年。