闲来无事侃大山

　　□ 温长路 中华中医药学会

　　“侃大山”，是四川一带的说法。四川的茶馆多，几个老人围坐在一起，沏上一壶热茶，边说边谈，一说就是大半天。他们说山道水、谈天论地，没有预想的目的和固定的主题，就是说闲话、拉家常了。从医学角度讲，“侃”还是一种治疗方法，习惯上把它称为“话疗”，就是用谈话的方法防治相关疾患的意思。这“聊”与那“疗”，二者还拉上了关系，也给闲聊增添了新的意义和作用。

　　谈话，是人类交流的基本方式，它的社会学功能是大家所熟知的。闲聊，虽是大家生活中不可缺少的成分，并且都有着这方面的实践，但把它与身体健康、疾病防治联系在一起考虑，可能很多人没有动过这个脑筋。当今社会，老龄化正日益向我们逼近，许多老人从社会的大舞台退回到家庭的小舞台，角色的转变带来的生活方式转变和生活方式病也越来越成为对不少人的困惑。把下意识的闲聊上升到有意识的话疗，对老年人的健康生活是具有积极意义的话题。

　　闲聊不“闲” 聊出好心情

　　闲聊，本意是指闲暇无事时的交谈，但对于退出繁忙社会工作的老年人来说，那就算是一桩正事了。闲聊可以开阔老人的视野，天下事、国家事、家庭事，有说不完的内容;报纸上得来的、电视上看来的、大街上听来的，有报不尽的新闻。退出社会大舞台后能继续关注社会、融入社会，失落感、自卑感、寂寞感、孤独感自然就减少或消失了。如果心中有想不开的事、解不开的疙瘩，交谈中的互相启发、互相开导有无可替代的作用。实在心里难过，就是当着老朋友诉说一通、哭上一把也不是什么见不得人的坏事。解郁除烦，带给自己的是心理上的释放;放下包袱，对自己的身心健康肯定是益处无穷的。闲聊与经常泡在扑克桌上、围在四方城前耗时间相比，没有心理上的负担、身体上的损伤，是一件非常有意义的健身活动。闲聊还可以加深老与朋友的友谊，结识新的朋友，以不断扩大和建立老年段新的朋友圈，从不同角度、不同渠道获得新的信息、新的知识。闲聊对锻炼大脑机能、延缓老年痴呆更有直接帮助。

　　谈话要用脑思考，谈得好更要下点功夫，“用进废退”，这种反复用脑的活动是一剂不用花钱的良药。人的大脑中有150亿个神经细胞，而这些细胞中用于一般人正常需要的仅占10%，还有90%的细胞长年处于“失业”状态。只有经常用脑，多思维，多记忆，才有机会调动更多的脑神经细胞的积极性，使尽可能多的脑神经细胞有用武之地，以不断增加一个人的聪明才智。科学家们的新研究结果表明，即使到了六、七十岁年纪，大脑仍会产生新的脑细胞。因此，老年人不能轻易给自己戴上“思维衰退、大脑老化”的帽子。一句话，有意识的闲聊具有调节心情、调整情绪、平衡心理的作用，对加强老年健康、增强机体免疫力、促进长寿等，有药物替代不了的功能。

　　学会自己和自己聊

　　找朋友闲聊总会受到各种条件的限制，加上有的人不习惯于与别人闲聊，有没有其他类似的实用方法呢?科学家回答说，“自聊”也是一种不错的方法。自聊，就是自己和自己说话，也就是人们平时常说的“自言自语”。国外有学者的研究指出，自言自语可以发泄内心的不满、愤怒、悲伤等不良情绪，抒发自己兴奋、愉快和积郁的情感，具有消除紧张心理、平衡心理状态的作用，对人的身心健康有利。还有学者专门给自言自语总结出了大好处，即有与人交流的感觉和安全感;有镇静、除烦，放松心情的作用;能梳理思路，把不能或不愿意、不适合与人说的话表达出来，是解决内心混乱和矛盾、解脱自我的一种好方法;能缓解思想压力和紧张情绪，对睡眠有促进作用。

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　　心理疗法

　　话疗，属于心理疗法的范畴。在通常情况下，心理疗法分为自治和他治两个层面。自治法，就是通过积极、有效的心理调节，提高自制能力，开阔胸怀，自己把自己从各种心理陷阱中解放出来。他治法，包括找朋友、亲人倾诉自己心中的病根，以求通过他人的启蒙、开导、解释、劝慰、指导、疏泄、诱导，解开自己思想上的疙瘩。求助于心理医生治疗，也属于他治法的范畴。医生会根据患者的职业、文化程度、性格、要求等情况，用解释性、鼓励性、暗示性的积极性语言，以婉转和同情的语调，把病因、预防、饮食、休息、治疗等问题向患者或其亲属作耐心、详尽和恰如其分地说明解释，以纠正患者心理上的障碍。“听君一席话，胜读万卷书。”闲聊，虽不是专门的心理疗法，但具有心理疗法的某些相似作用。