总在中午做这事竟会患上糖尿病

　　糖尿病已经成为了一种，危害很多中老年人健康的疾病。在我们的日常生活中，由于生活压力的增加，不健康的饮食习惯等等，已经越来越多的人得了糖尿病。那么糖尿病的症状有哪些，一起来看看吧。

　　俗话说，“春乏、秋困、夏打盹。”秋季，市民也正式进入了“秋困”的日子。

　　对于很多养成了睡午觉习惯的市民来说，一到中午脑袋就昏昏沉沉、“断电短路”了，如果与午觉“爽约”了，整个下午和晚上都提不起精神来。

　　其实，午睡有很多好处，比如恢复精力、舒缓心脑血管系统、提高工作和学习效率、激发创造力、养颜美容等。

　　但是，您的午觉睡对了吗

　　近日，专家透露，午睡久了，是有副作用的!

　　专家介绍，白天午睡时间超过一小时，患糖尿病风险增加46%，白天过度嗜睡(如超过3个小时)，患糖尿病的风险增加56%，而短时间小睡则不会增加这种风险。

　　专家介绍，这项结论来源于近期欧洲糖尿病研究协会上的一份研究报告。

　　在这项研究中，研究人员对日间嗜睡或小睡与2型糖尿病风险之间的关系进行了分析，研究人群包括来自瑞典、西班牙、芬兰、德国、美国、中国的26万多名受试者。

　　这项新的关于糖尿病与睡眠之间关系的研究，为有午睡习惯的人群提了个醒。

　　专家建议，午睡时间不宜太长，健康的午睡以30至60分钟为恰当，如果时间太短，达不到休息的效果，时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力。如果只睡10来分钟，由于时间较短，只能维持在浅睡眠的状态，醒来后会感到不大舒服甚至很不舒服，对智力、记忆及清醒的促进效果不大。相反，睡30至60分钟，通常都能使人处于深睡状态，对智力、体力、清醒度的促进会有很大的效果。假如前一天晚上睡眠不足，这样的午觉也可以让头脑清醒精神充沛，注意力集中，从而提高工作和学习效率。

　　九类人群易患糖尿病

　　现在，糖尿病已经是我们日常生活中普遍都会瑜伽的疾病了。

　　那么，哪些人容易得糖尿病呢?糖尿病高危人群应该怎样预防?下面罗列了9种容易得糖尿病的人和怎样预防的方法，看看吧。