让男人健康并保持体力充沛八大法则

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  第一章:抓住八大点 男人体力更充沛

  第二章:男人恢复精力八大妙法

  第三章:黄金食物让男人健康有活力

  编者按:如今随着社会的进步,男人必须面临更为紧张的工作,因此男人肩上的压力也会越来越大,男人要如何保持精力充沛来应对这些呢?男人保持活力吃什么好呢?下面就来和小编一起盘点男人养生之道,教男人恢复精力妙法。

  抓住八大点 男人体力更充沛

  控制酒量

  酒精让你产生朦胧的睡意,但睡前喝酒反而会因为兴奋而影响睡眠,虽然闭着眼,眼球却在不停转。你得牢记睡前两小时不喝酒,晚餐啤酒多只喝一两杯。

  开车多吃纤维食物

  男人很少吃零食,你可以在车里放些花生和葡萄干,这些东西含有大量的钾,你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量。坚果也不错,它富含碳酸镁,缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸,而乳酸易使人产生疲劳感。

  调整健身时间

  一项研究发现,那些健身族下班后去健身,浑身酸酸地,回家洗个澡睡个好觉,起来后犹如获得新生,无独有偶,美国芝加哥大学的学者认为,晚上锻炼能增加睾丸素的水平,这对能量的新陈代谢至关重要。

  睡沙发

  假如你和爱人吵架,你不得不睡沙发,你不用内疚或怎么样。知道嘛,偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效!很多人都说失眠跟自家的卧室有关,美国的一项调查发现,72%的男人在沙发上睡得不错,只有27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以。