脾胃虚弱湿气重怎么调理

　　很多种情况都会引起脾胃虚弱，如长期吃冷饮的人，胃肠道长期受到刺激就会出现功能减退，这时就会出现脾胃虚弱等症状，这些人由于长期吃冷的食物，身体里的寒气比较重，当身体内的水分遇到寒气时就会出现凝结，这样就会造成患者出现湿气重等症状。

　　这些人首先要改掉这种不好的饮食习惯，尽量少吃些冷的食物，可以多吃一些热食，提高身体的温度，平时还要多喝热水，加快身体代谢，让身体能够快速地将湿气排出。脾胃虚弱的人平时吃东西的时候也要注意，尽量不要吃温度低的食物，味道重的食物也要少吃，可以多吃些清淡的食物。

　　脾胃虚弱体内湿气又重的人，可以多吃些淀粉含量高的食物，如土豆、山药等，这些食物的味道非常清淡，除了清香味基本没有其他的味道，这些食物还有促进小消化的作用，还有非常好的健脾养胃功效，害怕长胖的人，可以将这些食物当作主食食用。这些食物中的纤维含量比较高，吃了以后可以增加饱腹感，还能增强身体体质，补充足够的能量。

　　脾胃虚弱体内湿气又重的人还可以多吃绿色蔬菜，如白菜、青菜等，这些食物中的水分比较多，可以提高身体代谢，还能促进胃肠道蠕动，其中内的粗纤维含量比较高，能有效防止便秘。

　　脾胃虚弱体内湿气又重的人，还可以多喝些红豆薏米水，让身体内的湿气组织尽快排出，身体内的湿气少了以后，身体代谢也会加快，肠道蠕动也会变强，能够缓解脾胃虚弱等症状。

　　脾胃虚弱体内湿气又重的人，不但要从饮食上调理身体，还要在生活方式和生活作息上进行改善，这些人最好每天都能按时休息，最好做到早睡早起，早上起床以后，还可以多运动，可以多做一些有氧运动，如跑步、做瑜伽等，在运动时身体会排汗，汗液会带出一部分的湿气，这样就能让身体内的湿气减少。经常运动还能提高身体肌能，让消化系统更加健康。