太极拳 练好太极玄机在于腰

　　现在越来越多的人喜欢太极拳，太极拳强身健体的功效得到了很多人的印证，众多太极拳爱好者们在练习太极拳的时候难免会碰到这样那样的问题，今天小编就想和大家聊聊关于，腰在太极拳中的运用。

　　太极拳是中国五千年文明传承的一朵瑰丽奇葩,是我国宝贵的民族文化遗产。

　　太极拳总的来说是吸收了明代名家拳法,特别是吸取了戚继光的三十二势长拳,并结合了古代导引、吐纳气功之术和中医经络学说,以及古代朴素辩证唯物主义的阴阳五行学说,以道教、太极八卦等理论为哲学基础而创编的。>>>太极拳 看看人们对太极拳有哪些误解

　　【1】。它内容丰富、风格独特、运动简便、形式多样而且老少皆宜,其独特的保健养生作用和实用价值,使得它从产生至今一直有无数的武术爱好者为之不断地探索,只求使自己的太极功夫能更进一步。

　　但是如何才能更好的习练太极拳,却一直是困扰太极拳习练者们的问题。拳谚讲:“八卦步,形意拳,太极腰”就高度概括了习练这三种拳术的精髓及要点,也点明了太极拳习练的玄机——腰。

　　各家太极拳都对腰部的地位和作用非常重视,有的称“紧要全在腰间运化”,有的称“主宰于腰,转换于腰”,有的称“命意源头在腰隙”,“刻刻留心在腰隙”,甚至养生太极家还认为“活腰壮肾”,因此,要练好太极拳就必须要注重腰在太极拳中的基本要求和运用。

　　《三十七心会论》中讲“腰脊为第一之主宰,猴头为第二之主宰,地心为第三之主宰。”《十三势行功心解》中称“腰为纛”(古代军中大旗),而《十六关要论》中把“活泼于腰”作为第一关。由此可见,腰脊是维持人体重心的中心轴,是承上启下的枢纽,腰脊处的散乱势必造成劲力的散乱。